अगर आपके भी चेहरे पर हो रहे हैं दाग धब्बे तो ये टिप्स आपके बेहद काम आएगी
Skin Problems: धूल प्रदूषण हमारे चेहरे की सुंदरता में दाग लगा देते हैं लेकिन इनसे पूरी तरह बचा भी नहीं जा सकता है आज के टाइम में प्रदूषण कितना भर चुका है कि इससे बचना बड़ा ही कठिन होता है लेकिन ऐसे में हम कुछ उपाय जरूर कर सकते हैं जिसके हम अपनी त्वचा को अच्छा बना के रख सके दरअसल प्रदूषण के कारण हमारे त्वचा से कुछ जरूरी विटामिन और फैट काफी प्रभावित होते हैं जिनके कारण हमारे चेहरे पर दाग धब्बे दाने फुंसी जैसी चीजें होने लगती हैं जो हमारी सुंदरता को बेहद खराब कर देती है और चेहरा देखने में भी अच्छा नहीं लगता है।
अगर आप भी अपनी त्वचा को सुंदर बनाना चाहते हैं तो आपको यह जरूरी है कि आप अपनी त्वचा तक सही पोषण पहुंचा पाए अगर आपका शरीर भीतर से पूरी तरह स्वस्थ है (Skin Problems ) तो आपकी त्वचा अभी निकली हुई नजर आएगी वह हमेशा चमकेगी अपने भोजन में शामिल करें कुछ ऐसे विटामिन फैट और पोषक तत्व जो खासतौर पर त्वचा के सेहत के लिए बड़े फायदेमंद होते हैं।
लेकिन हम ऐसा नहीं करते हम अपनी त्वचा को सीधे क्रीम पाउडर और अन्य कॉस्मेटिक के सामान से यह विटमैंस पहुंचाने का प्रयास करते हैं जिसके कारण हमारी त्वचा और ज्यादा खराब होने लगती है क्योंकि यह सभी प्रोडक्ट्स केमिकल के इस्तेमाल से बनाए जाते हैं लेकिन यदि आप भोजन में कुछ विटमैंस का सेवन करते हैं तो वह आपके शरीर तक पहुंचकर आपकी त्वचा को निखारने में आपकी सहायता कर सकती है।
क्या होती है त्वचा ?
दरअसल हम सिर्फ शरीर के ऊपरी हिस्से को ही त्वचा मान लेते हैं और निकले दाग धब्बे दाने फुंसी पर क्रीम का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं लेकिन दमकती त्वचा केवल शरीर का ऊपरी आवरण ही नहीं होता है यह बाहरी कणों धूल गंदगी आदि हानिकारक चीजों से शरीर की रक्षा करती है यदि त्वचा स्वास्थ्य ना हो तो इस पर होने वाले संक्रमण या तकलीफ शरीर के अन्य अंगों पर भी फैलने शुरू हो जाती है। इसलिए त्वचा को सही प्रकार से सही मात्रा में पोषण पहुंचाना बहुत जरूरी होता है ताकि हमारी त्वचा का सुरक्षा कवच हमेशा बना रहे इसके लिए जरूरी है कि कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें जिससे आपको वह सभी न्यूट्रीशन बिना किसी प्रोडक्ट के मिल पाए जिसके आपके शरीर को आवश्यकता है।
Monounsaturated fat पर विशेष ध्यान दीजिए इसके लिए ओमेगा 3 फैटी एसिड सूखे मेवे, बीज और आवा काडो अपने भोजन में शामिल करें यह त्वचा को लचीला और नाम बने रहने में आपकी मदद करेगा साथ ही इससे आपकी त्वचा कैंसर के लिए जवाबदार सजासन को त्वचा तक पहुंचने से रोकता है,दिल की सेहत के लिए भी यह बहुत अच्छा होता है।
भोजन द्वारा शरीर में गए विभिन्न प्रोटीन को शरीर में अन्य प्रोटीन ने बदलकर काम करना होता है इसमें त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण कोलेजन और के्रटिन शामिल है इस तरह मिलते हैं त्वचा को एंटीऑक्सीडेंट्स जोकि हानिकारक अल्ट्रावॉयलेट किरणों से होने वाले नुकसान में शरीर का बचाव करते हैं।
आपके शरीर के लिए विटामिन ए भी बहुत जरूरी तत्व है त्वचा की ऊपरी और निचली दोनों पदों को इस बिटवीन की ताकत होती है या सूर्य की नुकसानदायक किरणों से शरीर का बचाव करता है अगर आप इसका सेवन करते हैं तो आपको हमेशा spf cream का इस्तेमाल नहीं करना पड़ेगा।
वही शरीर के लिए विटामिन सी और विटामिन ई भी बहुत जरूरी होते हैं एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट जो नुकसानदायक फ्री रेडिकल से बचाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और कैंसर की आशंका को कम करता है विटामिन सी की कमी से त्वचा पर आसानी से खरोंच लगने की समस्या हो सकती है और घाव भरने की प्रक्रिया बहुत धीमी हो जाती है।
