क्या आपके भी बाल झड़ रहे हैं या नाखून टूट रहे हैं तो, आपके शरीर में हो सकती हैं ये कमी
महिलाओं के अगर बाल घने और काले हैं। नाखून साफ और हेल्दी हैं। तो इसका मतलब साफ है कि उनके वह महिला काफी हेल्दी है, लेकिन अगर आपके बाल झड़ रहे हैं और नाखूनों से शाइन जा रही है तो इसका मतलब साफ है कि आपके शरीर में किसी चीज की बेहद कमी हो रही है तो आखिर वो कमी है क्या जो हमारे लुक्स को पूरा खराब कर देती है ? चलिए जानते हैं।
प्रोटीन की कमी
अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं और बालों से शाइन जा रही है तो इसका मतलब साफ है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है। बता दें कि जितना आपका वजन है हमें उस हिसाब से दिन भर में उतने ग्राम प्रोटीन ले लेना चाहिए।
कर देते हैं इग्नोर
बालों और नाखून खराब होने की खास समस्या यही है कि आपके शरीर में प्रोटीन की कमी ज्यादा हो गई है। हमें ऐसे शरीर में किसी चीज की कमी महसूस नहीं होती है, लेकिन जब हमारे शरीर या बालों की ग्रोथ रुक जाती है तो हमें इसका एहसास होता है, इससे बेहतर यही है कि आप अपनी डाइट में विटामिन, फाइबर, कैल्शियम, प्रोटीन को शामिल कर लें। जिससे आपको आगे किसी चीज की कमी ना हो।
किस चीज में मिल सकता है प्रोटीन
आपको बता दें कि जो लोग नॉन वेज खाना पसंद करते हैं उनके लिए मछली काफी सही है। क्योंकि उसमें काफी प्रोटीन होता है। इसके अलावा योगर्ट, बीन्स, दूध, अंडे, नट्स, दाल का भी आप खा सकते हैं।
