विटामिन-डी की कमी से हो सकती है बीमारियां, ना करें नज़रअंदाज़
स्किन और बालों की समस्याएँ भी होंगी दूर
मानव शरीर को ठीक से काम करने के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इनमें से किसी की भी चीज़ की कमी कई तरह की समस्याएं पैदा कर सकती है। इसी तरह हमारी त्वचा और बाल भी इसी शरीर का हिस्सा हैं। उन्हें कुछ विटामिन और खनिजों की भी आवश्यकता होती है। विटामिन-डी की कमी से हो सकती है बीमारियां, ना करें नज़रअंदाज़|
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हमने सुना होगा कि विटामिन डी की कमी से आपकी हड्डियां कमजोर हो सकती हैं। हालांकि, कई अन्य चीजें हैं जो इसे प्रभावित कर सकती हैं। हम इससे अनजान हैं लेकिन यह हमारी त्वचा के साथ-साथ हमारे बालों के लिए भी फायदेमंद है। साथ ही, हम अपने शरीर में विटामिन डी की कमी को कैसे पूरा करना है इसके बारे में यह रही कुछ टिप्स।
विटामिन-डी की कमी से हो सकती है बीमारियां| शरीर में विटामिन डी को बेहतर बनाने के टिप्स
– स्वस्थ भोजन से शुरुआत करें। अधिक समुद्री भोजन, मशरूम, अंडे की जर्दी, नाश्ता अनाज आदि शामिल करें।
– विटामिन सप्लीमेंट का सेवन करें। आप त्वचा और बालों के लिए विशेषीकृत विटामिन डी सप्लीमेंट भी जोड़ सकते हैं।
– विटामिन-डी युक्त हेयर ऑयल, सीरम और मास्क का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
– क्रीम, सीरम, फेस मास्क जैसे कई त्वचा उत्पाद हैं जिसमे विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। उसका अधिक उपयोग करना शुरू करें।
– सोया, बादाम दूध और संतरे के जूस का अधिक सेवन करें। आप अन्य तरल पदार्थ भी शामिल कर सकते हैं जो विटामिन डी से भरपूर हों।
