इन पांच चीजों का सेवन करेगा आपकी डायबिटीज कंट्रोल, आज ही करें अपनी डाइट में शामिल
आज के समय में हर दूसरा इंसान डायबिटीज की बीमारी का शिकार बना हुआ हैं । इस बीमारी को जड़ से खत्म करना मुश्किल है , पर नियमित खान पान और हेल्दी डाइट को लेकर कंट्रोल किया जा सकता है। हमारे घर रसोई में इस्तेमाल होने वाले मसाले न केवल स्वाद में भरपूर होते हैं, बल्कि इनमें औषधीय गुण भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. ऐसे ही चार मसाले हैं, जिनको अपने खान पान में शामिल करके ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल में रख सकते हैं। एक्सपर्ट की माने तो यदि डाइट में रसोई में मौजूद हल्दी, मेथी, दालचीनी, काली मिर्च और तुलसी को शामिल किया जाए, तो डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
इन पांच चीजों का सेवन करेगा डायबिटीज कंट्रोल
1. लौंग का सेवन
डायबिटीज को कंट्रोल करने में लौंग लाभदायक है। लौंग में मौजूद एंटीइंफ्लेमेट्री, जर्मिसाइडल और एनाल्जेसिक इफैक्ट न केवल ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, बल्कि इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए भी जानी जाती है।
2. मेथी का सेवन
मधुमेह में मेथी के पत्तों का साग भी फायदेमंद साबित होगा। मेथी का साग हमारी पाचन की प्रक्रिया और कार्ब्स को एब्जॉर्ब करने की क्षमता को धीमा करती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके साथ मेथी के साग कोलेस्ट्रॉल कम करने भी मदद करता है।
3. तुलसी का सेवन
तुलसी का सेवन इम्युनिटी बढाने में भी मदद करता है। इसके साथ ही तुलसी का सेवन शरीर को मजबूत बनाता है। वही एक्सपर्ट की माने तो, तुलसी ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करती है। तुलसी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. तुलसी का सेवन इंसान के मानसिक स्वास्थ्य को सुधार करने में मदद करता है।
4. काली मिर्च का सेवन
काली मिर्च एंटीऑक्सीडेंट का जाना माना सोर्स है और ये आपकी बॉडी को हेल्दी रखने में कारगर है. यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में भी कारगार साबित हुई है. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में काली मिर्च भी लाभकारी है।
5. काला चना
मधुमेह के रोगी के काला चना लिए लाभदायक होगी। काली मिर्च हमारे खून में बहुत आसानी मिल जाता है। इसलिए ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए काले चने के सेवन की सलाह दी जाती है। काले चने में विटामिन ए, बी, सी, डी, फॉस्फोरस, पोटैशियम, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और मिनरल्स की अच्छी-खासी मात्रा होती है।
