बच्चों का सही समय पर सही डेवलपमेंट होना जरूरी है। इसलिए लिए पोषण मिनिरल ही नहीं ओमेगा 2 के फैटी एसिड भी जरूरी होते हैं। सामान्य रूप से जो बच्चे नॉनवेज के शौकीन होते हैं उनमें ओमेगा 3 और फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है, लेकिन जो लोग नहीं ले पाते हैं वे सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।
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ओमेगा 3
ओमेगा 3 पॉलीअनसैचुरेटिड फैटी एसिडों के तत्व है जो मनुष्य की हेल्थ के लिए बेहद जरूरी होता है। ये आपको सी फूड जैसे फिश, टूना, सार्डिन से अच्छी मिलती है। वहीं बच्चे ओमेगा 3 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। बच्चों की ग्रोथ के लिए अमोगा 3 होना जरूरी है। इसमें कई खनिज पदार्थ पाए जाते हैं। इसमें पाए जाने वाला एसेंशियल फैटी बच्चों के माइंड को डेवलप करने के लिए काफी कारगर है। साथ ही वजन बढ़ाने और हेयर, स्किन के लिए भी कमाल का रिजल्ट देता है।
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ की माने तो जन्म से 12 महीने तक 0.5 ग्राम, 3 साल तक 0.7 ग्राम, 4 से 8 के लिए 0.9 ग्राम वहीं 14 से 18 साल के बच्चों के लिए 1.1 ग्राम ओमेगा 3 चाहिए होता है।
