इस विटामिन की कमी से हो सकता है दिमाग पर असर, आज से शुरू इन चीजों का सेवन

हेल्थ डेस्क : अच्छी सेहत, चेहरे पर चमक पाने के लिए जिस तरह से विटामिन ए, बी, सी, डी जरूरी हैं उसी तरह विटामिन बी 12 भी बेहद जरूरी है। ये हमारे सेहत के लिए बेहद खास होता है। इसमें पोषक तत्वों की मात्रा सबसे अधिक होती है। इसका हमारे शरीर में सही मात्रा में होना भी बेहद जरूरी होता है।

आखिर कैसे हो जाती है विटामिन बी 12 की कमी
अगर हम सही खाने का इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं जिसमें विटामिन बी 12 हो तो ये हमारे शरीर में काफी परेशानी खड़ी कर देता है। इसकी कमी से बैड बैक्टीरिया भी पनपने लगते हैं।

क्या होते हैं लक्षण
चक्कर आना
भूख ना लगना
स्किन पीली पड़ना
तनाव अधिक लगना
वजन घटना
दिल की धड़कने तेज होना
शरीर में कमजोरी महसूस होना

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क्यों जरूरी है विटामिन बी 12
ये हमारे नर्वस सिस्टम को पूरी तरह से प्रभावित करता है। खासतौर पर महिलाओं को विटामिन बी 12 की कमी होती है। इतना ही नहीं विटामिन बी 12 से डिमेंशियां की बीमारी भी हो जाती है। ये हड्डी और दिमार को कमजोर कर देता है।

क्या खाएं
खासतौर पर इससे बचने के लिए आप पनीर, दूध, अंडा, मशरूम, मछली, सोयाबीन, दही खाएं इससे शरीर में इस विटामिन बी 12 की कमी पूरी होती है।