कोरोना के बाद से अब ऑफिस में नाइट शिफ्ट में काम करना काफी महंगा पड़ा जाता है। वहीं बदलता मौसम आपको बीमार और आलसी बनाने में कोई कसर नहीं छोड़ता है। दिन में काम करना तो आसान है, लेकिन रात में सावधान होकर जागना काफी कठिन हो जाता है। रात की नींद कभी भी दिन में ठीक से पूरी नहीं हो पाती है जिस वजह से आप एक्टिव फील नहीं कर पाते हैं। इतना ही नहीं, आप मानसिक तनाव, डिपरेशन, पेट की समस्या, गैस, अपच और बीपी से भी परेशान रह सकते हैं। इस सभी चीजों से निजात पाना आपके लिए बेहद जरूरी है।
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कैसे करें सुधार
एक्सपर्ट्स की माने तो दिन में किए जाने वाले काम की जगह रात में किया जाने वाला काम कठिन है। इसलिए आप ध्यान रखें कि रात की शिफ्ट करते समय आप अपनी डाइट को ठीक रखें। रात में हल्का भोजन करें साथ ही पानी का सेवन अधिक करें। नींद के बिना शरीर डिहाइड्रेट होना शुरू हो जाता है कोशिश करें कि आप अपने बैग में कुछ हल्का फूड आइटम या हल्का स्नैक्स रख लें। कोशिश करें कि पैक्ड फूड और मैदा का सेवन कम करें क्योंकि देर रात इसका सेवन आपके पेट के लिए खतरनाक हो सकता है। कोशिश करें होम फूड का प्रयोग करें।
