बिना जिम बिना डायटिंग के इन तीन आसान तरीके करेंगे आपके वजन घटाने में मदद, जानिए कौन से है वो उपाय

लोग बढ़ते मोटापे को रोकने के लिए बहुत सारी कोशिशें करते है, जिसके लिए लोग जिम और डायटिंग को फॉलो करना शुरू कर देते है। डायटिंग से पोषण कमी हो जाती है। जिसकी वजह से लोगों को काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। वही अगर

न्यूट्रिशनिस्ट की माने तो डाइटिंग वजन घटाने के लिए 3 बेहतरीन तरीके बताए है। जिससे आप तेजी से अपना वजन कम कर सकते है। आइए जानते है कौन से है वो आसान तरीके….

ये वजन घटाने के आसान तरीके

1. वेट ट्रेनिंग

वेट ट्रेनिंग न केवल बॉडी को मस्कुलर बनाने में ही मदद नहीं करती है, बल्कि मोटापा घटाने में भी मददगार होते है। वेट ट्रेनिंग करने से मेटाबॉलिज्म तेजी से बढ़ता है। इससे बॉडी की चर्बी तेजी से घटती है।

2. इंटरमिटेंट फास्टिंग

मोटापा कम करने के लिए डायटिंग की अपेक्षा इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी लाभदायक हो सकती है। इसके लिए आपको दिन के कुछ घंटे ही खाना होता है और बाकी के घंटे फास्ट रखना होता हैं । इसमें न्यूट्रिशनिस्ट आपके मोटापे और वेट लॉस के लक्ष्य को ध्यान में रखकर  खाने और फास्टिंग के घंटों को निर्धारित कर सकता है।

3. बॉडी वजन के अनुसार करें प्रोटीन सेवन 

वजन कम करने के लिए प्रोटीन का सेवन लाभदायक हो सकता है। शरीर प्रोटीन को धीरे-धीरे पचाता है और पेट देर तक भरा रहता है. इस तरह आप अनहेल्दी खाने से बच जाते हैं. आप रोजाना अपने शारीरिक वजन के हिसाब से प्रोटीन का सेवन करें। जिससे आपका वजन कम हो जाएगा।