समय के साथ आपकी बॉडी उतनी फुर्तीली नहीं रह पाती है जितनी उसे होनी चाहिए। 50 के बाद आपकी मसल्स का मास कम होने लगता है। जिसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस, हार्ट डिजीज, कोलेस्ट्रॉल, धीमा मेटाबॉलिज्म जैसी समस्या कम होने लगती है। जिसकी वजह से आप और भी वीक पड़ने लगती हैं। 50 के बाद आपको हेल्दी रहना जरूरी है साथ ही आपको एक्टिव रहना जरूरी होता है। चलिए आज आपको बताते हैं दो ऐसी टिप्स जिससे आप 50 की उम्र में भी अपने आप को फुर्तीला महसूस करेंगी।
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स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके लिए बेहद जरूरी है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर मसल्स खोने लगता है। इसका सीधा असर एक्सरसाइज से होता है। रोजाना आप 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करें। साथ ही वेट लिफ्टिंग भी करें।
एरोबिक एक्सरसाइज करें
अपने आपको हिट और फिट रखने के लिए यह भी जरूरी होता है कि आपकी धड़कन भी सामान्य गती से चल रही हो साथ ही सांस भी आप सही से ले पाएं। कोशिश करें कि जुम्बा, या एरोबिक आप अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करें ये आपको फिट रखने में मदद करती है।
डाइट पर रखें खास ध्यान
आप कोशिश करें कि आप अपनी डाइट पर सही ध्यान रखें। कोशिश करें की डीप फ्राई की चीजों को खाने से बचें और हेल्दी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें।
