रात को भरपूर नींद लेने के लिए आजमाएं ये उपाय, मिलेगा अनिद्रा से छुटकारा
कहते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए अच्छे खान-पान के साथ नींद भी आवश्यक है लेकिन आज-कल की भागदौड़ भरी जिंदगी में नींद पूरी न होना एक बड़ी समस्या बनता जा रहा है। कई ऐसे लोग हैं जिन्हें देर रात तक नींद नहीं आती लेकिन फिर उन्हें सुबह जल्दी भी उठना पड़ता है। तो आज हम आपको कुछ ऐसे नुक्सों के बारे में बताएंगे, जिससे आप नींद की समस्या को टाटा- बॉय कह देंगे।
अगर आपका दिन उबासी, सुस्ती, थकान और नींद के एहसास के साथ बीत रहा है तो अश्वगंधा के तेल के साथ शिरोधारा और शमां का प्रयोग आपको अच्छी नींद दिला सकता है।
अगर आपको रात में 7-8 घंटे की बिना रोक-टोक वाली अच्छी नींद चाहिए तो चाय, कॉफी पीना कम कर दें। रात में सोने से पहले चाय या कॉफी पीने के बजाय दूध पिएं। आयुर्वेद के मुताबिक, दूध में जायफल मिलाकर पीने से अच्छी नींद आती है। साथ ही इससे पाचन भी अच्छा होता है। इसके अलावा रात में हल्दी वाला दूध पीने से गले संबंधी रोग भी दूर हो जाएंगे।
गहरी और अच्छी नींद के लिए अश्वगंधा, तगाव और शंखपुष्पी का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके अलावा रात में सोते समय पैरों की हल्की मालिश करने से भी थकान कम होती है। वहीं ठंड के दिनों में सरसों के तेल की मालिश हड्डियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद तो है ही इससे नींद भी भरपूर आती है।
