हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए डाईट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगा फायदा …
हड्डियों की कमजोरी भी एक बीमारी है। जिससे शरीर में वीकनेस आ जाती है और आप काफी बीमारियों के शिकार हो जाते हैं। कैल्शियम की कमी से ही हड्डियां कमजोर होती हैं। वहीं बच्चों में ये कमी जल्दी आती है। इससे इतनी वीकनेस आ जाती है कि जरा से भी ठोकर लगने से आपकी हड्डी टूट सकती है।
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क्या करें डाइट में शामिल
दूध में विटामिन डी और कैल्शियम अधिक मात्रा में पाया जाता है। दूध के संपूर्ण आहार माना जाता है। दूध पीने से पूरे दिन भूख नहीं लगती है। इसमें प्रोटीन वसा और कार्ब्स पाया जाता है।
पनीर
पनीर में कैल्शियम का सोर्स अधिक होता है। ये आपको फिजिकली फिट रखने में मदद करता है। ये आपके ब्रेन और स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।
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पालक
पालक को अपनी डाइट में शामिल करें। इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर के गुण पाए जाते हैं। और इससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
अनानास
अनानास में कैल्शियम, पौटेशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसे खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है।
