अनिंद्रा की वजह से शरीर में हो सकती है ये कमी, दिक्कतों से निजात के लिए इन चीजों का करें सेवन
हेल्थ डेस्क : अच्छी सेहत के लिए, फेस के ग्लो के लिए और फिट रहने के लिए जरूरी है कि आप अच्छी नींद लें। अगर आपकी नींद पूरी है तो आप आधी बीमारियों के खतरे को टाल सकते हैं। बता दें कि मैग्नीशियम एक ऐसा खनिज है जो नींद को प्रेरित करता है। मैग्नीशियम की शरीर में अच्छी मात्रा होने पर डाइट भी अच्छी होता है साथ ही नींद ही अच्छी आती है।
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तो चलिए जानते हैं कि कौन से हैं मैग्नीशियम वाले पदार्थ
नट और बीज
कद्दू के बीज, काजू, सूरजमुखी के बीज, ब्राजील नट्स में मैग्नीशियम की मात्रा अच्छी पाई जाती है।
एक केला खाएं
मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा पाने के लिए केला एक अच्छा विकल्प है। इसमें हाई मात्रा में मैग्नीशियम और पोटेशियम पाया जाता है।
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स्वादिष्ट मैग्नीशियम पैक बनाएं
मैग्नीशियम के पाउडर का तरल या पेय रूप से सप्लीमेंट ले सकते हैं। अगर आप एक गिलास पानी में मैग्नीशियम पाउडर मिलाएंगे तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा।
