सर्दियों में सुस्ती से छुटकारा दिलाएगी ये सब्जियां, जानिए करें अपनी डाइट में शामिल
सर्दियों के मौसम में शरीर को स्वस्थ और एक्टिव रखना ज्यादा मुश्किल होता है। क्योंकि सर्दियों में किसी भी ऑयली खाना आसानी से पच जाता है। जिसके चलते हम जीभ के साथ को न्याय करते हैं लेकिन स्वाद के चक्कर में अपने स्वास्थ्य की परवाह नहीं करते हैं। इसलिए हमें सर्दियों में मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए।
मूली से पानी की कमी होगी पूरी…
मूली, हमारे शरीर के लिए सबसे ज्यादा लाभदायक है, ये बॉडी को जंक फूड से होने वाले नुकसान से तो बचाती है। क्योंकि म मूली में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन कंट्रोल करने में सहायता करता है। क्योंकि सर्दियों के मौसम में हम गर्मियों की अपेक्षा कम पानी पीते हैं। क्योंकि हमें प्यास का एहसास ही नहीं होता है। क्योंकि मूली में पानी की अच्छी क्वांटिटी मौजूद होती है। इसलिए मूली का सेवन सलाद या सब्जी के तौर पर किया जा सकता है।
गाजर, वजन कम करने में करेगा मदद….
आमतौर पर गाजर का प्रयोग हम सलाद के रुप में करते हैं। हांलाकि गाजर का हम हलवा बनाकर या जूस बनाकर भी प्रयोग में ला सकते हैं। लेकिन अगर आप अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो रोस्ट या स्टीम करके भी आप गाजर का प्रयोग कर सकते हैं। गाजर में न्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में होती है जो कि हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
चुकंदर खाने से खून की कमी होगी दूर…
चुकंदर में आयरन पोटैशियम, फोलिए एसिड और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो बॉडी में खून की कमी को दूर करने में सबसे ज्यादा मददगार होते हैं। तो अगर आप चुकंदर को डाइट में शामिल करते हैं तो बॉडी में खून तेजी से बढ़ता है। आमतौर पर चुकंदर का सेवन हम सलाद के रुप में करते हैं। लेकिन इसका जूस बनाकर पीना भी लाभदायक होता है।
पत्तागोभी वजन कम करने में करेगा मदद…
आमतौर पर सर्दियों के मौसम में उगने वाली पत्तागोभी सेहत के लिए सबसे ज्यादा लाभदायक है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और बॉडी की इम्युनिटी बढ़ाना चाहते हैं। तो इसे खानपान का हिस्सा जरुर बनाएं। क्योंकि इसमें विटामिन-c पाया जाता है, इसलिए ये डायबिटीज के खतरों को भी कम करती है।
फूलगोभी हेल्दी रहने के लिए है जरुरी…
फूलगोभी बॉडी को डिटॉक्स करने का गुण पाया जाता है। इसको डाइट में शामिल करने से बॉडी में मौजूद टॉक्सिक एलिमेंट्स बाहर निकल जाते हैं। इसके अलावा इसमें कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो आपको हेल्दी रखने का काम करते हैं। इतना ही नहीं, इसके सेवन से वजन कंट्रोल भी किया जा सकता है।
