Health

बच्चों को सर्दी से बचाने के लिए अपनाएं ये आदतें, मिलेगा मौसमी बीमारियों से निजात

सर्दियों में बच्चों को कई तरह की इंफेक्शन्स और बीमारियां होने की संभावना बढ़ जाती है। क्योंकि बच्चे बड़ो से ज्यादा एक्टिव होते हैं। और लापरवाही भी करते हैं।

 

डाइट में इन्हें करें शामिल

 

सर्दियों में बीमारियों का शिकार हर कोई आसानी से हो जाता है। ऐसे में खाने की कुछ चीज़ों को डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए। तो आइए जानें कि, बच्चों को सर्दियों में इंफेक्शन्स से बचाने के लिए क्या-क्या खिलाना चाहिए।

 

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

 

सर्दियों में बाजार फलों और सब्जियों की कई वैरायटी से भरे होते हैं। सर्दियों में पालक, केला और लेटस फाइबर, फोलेट, आयरन, कैल्शियम और विटामिन-सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए बच्चों की डाइट में इन सब्ज़ियों को ज़रूर शामिल करना चाहिए।

 

ब्रॉकली

 

ब्रॉकली सेहत के लिए बहोत लाभदायक होता है। ब्रॉकली फाइबर और कई तरह से पोषक तत्व और खनीज से भरपूर होती है। दरअसल ब्रॉकली प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करती है। और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।

 

 

बच्चों को रोज दें नट्स

 

बच्चों को सब्जियों के साथ-साथ नाश्ते के लिए कुछ स्वस्थ मेवे जरूर देने चाहिए। जिससे आपके बच्चे को इस सर्दी के मौसम में गर्म और ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करती है।

 

शकरकंद और आंवला

 

शकरकंद न सिर्फ स्वाद के मामले में बेहतरीन होती है। बल्कि पोषण के मामले में भी इसका कोई मुकाबला नहीं है। इसके अलावा आंवला खाने से सर्दी, गले में ख़राश और अस्वस्थ आंत के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। और तो और सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर आंवला, बीमारियों को दूर रख सकता है।

 

गुड़

गुड़ खनिजों और एंटीऑक्सिडेंट का सबसे बड़ा स्रोत है। गुड़ खाने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही ये बच्चों और वयस्कों को सर्दी या फ्लू जैसे संक्रमण से दूर रखती है।

 

 

 

 

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