जानिए क्या है स्टेमिना बढ़ाने का अचूक उपाय, इन चीजों के सेवन से मिलेगा जबरदस्त फायदा
यदि आप भी काफी थका सा फील करते है । पैदल चलने में हांफते है और शरीर में आलस रहता है। तब यह खबर आपके लिए बहुत जरूरी हो जाती है। आपको पता है ये सारे ही लक्षण स्टेमिना की कमी की वजह से होते है।
स्वस्थ विशेषज्ञों की माने तो ये कोई घबराने वाली बात नहीं है। स्टेमिना की कमी आम बात है। लेकिन स्टेमिना की कमी से कमजोरी , आलसीपन और ढीलापन दिखने लगे जाते है। जो आपके व्यक्तित्व पर गलत असर डालने का काम करते है।
क्या होती है स्टेमिना
स्टेमिना हमारी बॉडी लम्बे समय तक कार्य करने की क्षमता को बनाये रखने का काम करती है। यह एक स्थाई ऊर्जा होती है। हमारे शरीर की सभी गतिविधियां इसी पर निर्भर होती है।
स्टेमिना घटने की वजह
नींद की कमी
पानी की कमी
कार्बोहाइड्रेट की कमी
आयरन, प्रोटीन की कमी
स्टेमिना कम होने के संकेत
सीढ़ियां चढ़ते वक्त थकान लगना
थोड़ी दूर तक चलने पर ही थक जाना
लंबे समय तक काम नहीं कर पाना
भूख नहीं लगना
चक्कर आना
आंखों के सामने कभी-कभी धुंधलापन छा जाना
हाथों और पैरों में दर्द महसूस होना
स्टेमिना बढ़ाने के उपाय
– योगा स्टेमिना को बढ़ाने का बेहतरीन तरीका है। यदि इसका नियमित तौर पर अभ्यास किया जाए तो स्टेमिना को आसानी से बढ़ाया सकते है।
– पौष्टिक भोजन भी स्टेमिना को बढ़ने के लिए बहुत जरुरी है। इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में कार्ब्स शामिल जरूर करें, क्योंकि ये शरीर को ऊर्जा देते हैं। फास्ट फूड और मीठी चीजों के सेवन से बचे।
– ज्यादा से ज्यादा पानी पीना भी आपकी स्टेमिना बढ़ाने का काम करता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए काफी जरूरी है। इसके अलावा आप नारियल पानी और नींबू पानी आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
इन चीजों का सेवन बढ़ाएगा स्टेमिना
केला
ब्राउन राइस
क्विनोआ
कॉफी
ओट्स
सेलमोन मछली
मूंगफली
मेथी
केसर
इलायची
लौंग
अदरक
