कुछ लोगो के लिए उड़ान यात्रा आम बात है, लेकिन कुछ लोगों के लिए हवाई जहाज में बैठना एक सपने देखने जैसा होता है। खैर जो लोग सामान्य तौर पर यात्रा करते है उन्हे हवाई यात्रा करते समय कुछ सावधानियां बरतनी चाहिए। आहार उनमें से एक है। हवाई यात्रा से पहले जहां कुछ चीजों का सेवन करना फायदेमंद होता है वहीं कुछ चीजें सेहत के लिए हानिकारक होती हैं। क्या आप जानते हैं कि हवाई यात्रा से पहले कुछ चीजें खाना आपकी सेहत से समझौता करने जैसा है?
अगर आप सुबह हवाई जहाज से यात्रा करने जा रहे हैं तो हल्का नाश्ता करें। नाश्ते में दही, भीगे हुए साबुत अनाज, संतरा, पपीता और तरबूज शामिल हैं। वहीं दूसरी ओर हवाईजहाज से यात्रा करते समय नाश्ते में तली हुई चीजें खाना न भूलें। इससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है।
फ्लाइट से पहले करें ये काम, खासकर फ्लाइट के दौरान। दोपहर के भोजन में केवल स्वस्थ, जल्दी पचने वाले खाद्य पदार्थ ही खाएं। इसके लिए आप उबले अंडे, चिकन ब्रेस्ट और मछली खा सकते हैं। वहीं मिश्रित दाल, मिश्रित सब्जी, सलाद, चपाती खाना शाकाहारी भोजन का एक बेहतरीन विकल्प है।
फ्लाइट में रात के खाने के लिए ब्रेड, पास्ता और नूडल्स जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें। हवाई यात्रा में रात को दाल चावल खाना भी हानिकारक होता है। इसलिए रात के खाने में फल या सब्जी का सलाद, लीन मीट और मछली खाना बेहतर होता है।
