तनाव से बचने के लिए खाये से 6 फल , जानिए कौन है वो फायदेमंद फ्रूट्स

तेज रफ्तार भरी आधुनिक ज़िन्दगी में तनाव जैसी समस्या आम बात है। ऐसे तनाव के विषय पर गम्भीरता से विचार करना बहुत जरूरी हो जाता है। क्योंकि अगर इसका समय से इलाजे नहीं किया गया तो एक नया ही रूप ले सकता है। तनाव एक ऐसी समस्या है जो कि विश्व भर में कई लोगों के लिए चिंता का विषय है।

वही स्वस्थ विशेषज्ञों की माने तो एक लंबे समय तक तनाव में रहने के कारण व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के साथ शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभाव डालता है। तनाव रक्तचाप, हृदय गति, श्वसन, चयापचय और आपकी मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, लेकिन आज हम आपको तनाव से निजात दिलाने वाले कुछ ऐसे फलों के नाम बताने जा रहे है , जो आपको तनाव जैसी गम्भीर समस्या से बचा पाएंगे। आइए जानते है कौन से है ववो 6 फल……..

तनाव से निजात दिलाने वाले 6 फल 

अमरूद

विटामिन सी से भरपूर फलों का सेवन मानसिक तनाव को कम करता है. अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, लिहाजा ये सर्दियों के दिन में इसके सेवन करने से इंसान को कई बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और तनाव कम होता है.

अंगूर

अंगूर में पानी, सोडियम, पोटेशियम और लौह तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो मानसिक तनाव को दूर करने के लिए बेहतर विकल्प है.

ब्लूबेरी

एक शोध में पाया गया है कि ब्लूबेरी में विटामिन सी ,ए, बी, इ मिलता है, जिससे तनाव दूर होता है और शरीर मजबूत रहता है. साथ ही साथ इसके सेवन से याददाश्त तेज रहती है.

कीवी

तनाव दूर करने के लिए कीवी किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें आयरन व फॉलिक एसिड की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. स्ट्रेस झेलने के लिए ये फल बहुत ही लाभदायक है.

संतरा

संतरा मानसिक तनाव को दूर करता है. इसमें विटामिन सी की प्रचुरता है. एक शोध में बताया गया है कि ये फल मानसिक तनाव को हमसे दूर करता है.

केला

केले में कई विटामिन, पोटेशियम और फास्फोरस पाया जाता है. तनाव की स्थिति में केला का सेवन लाभकारी है. साथ ही ऐसी स्थिति में केले के छिलके से बनी चाय पीने की भी सलाह दी जाती है.