हेल्थ : अब बिना जिम के घटाए वज़न और पाए अच्छा स्वास्थ्य, जानें यहां !
यदि आप बिना किसी जिम या महंगे उपकरण के अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपनी कमर को ट्रिम करने में रुचि रखते हैं, तो यहां आपके लिए कुछ सरल तरीके दिए गए हैं। कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने के लिए महंगी जिम की आवश्यकता नहीं होती है। शरीर को स्वस्थ और पतला करने के लिए इन सरल रोज़मर्रा की गतिविधियों का प्रयास करें।
सैर करना
जब जिम के बिना सक्रिय रहने की बात आती है, तो सैर सबसे आसान और सबसे सुविधाजनक गतिविधियों में से एक है जो आप कर सकते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए, आपको बस इतना करना है कि आप तेजी से चलें और प्रत्येक सैर के लिए अधिक समय दें। सबसे अधिक लाभ के लिए, आप समय सीमा को ध्यान में रखे। आप पैडोमीटर का उपयोग करें, और धीरे-धीरे एक दिन में 10,000 कदम तक काम करें। यह न केवल आपके स्वास्थय को बेहतर करता है, बल्कि आपके चलने की तीव्रता में भी सुधार लता है।
खड़े होकर काम करना
ऑफिस के कामों के लिए हमे कई घंटो पर एक ही जगह बैठना पढता है. अगर वही काम हम खड़े होकर करे तो ज्यादा मात्रा में कैलोरी जला सकते है। एक स्टैंड-अप डेस्क इसे बदलने में मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का अनुमान है कि खड़े होने से बैठने की तुलना में 50 प्रतिशत अधिक कैलोरी जलती है। इसलिए, 155 पौंड व्यक्ति अपने पैरों पर खड़े होने से एक घंटे में अतिरिक्त 50 कैलोरी जला सकता है।
नियमित रूप से घर की सफाई
अपने घर या अपार्टमेंट की नियमित रूप से सफाई करना आपके स्वास्थय को अच्छा रखता है और कैलोरीज को जलाता है। भारी वैक्यूम से सफाई करना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना एक तरीके का व्यायाम है। जोरदार सफाई करने से 30 मिनट में आप 102 कैलोरी बर्न होती है।
घर पर खाना बनाना
अधिकांश लोग खाना पकाने को व्यायाम नहीं समझते हैं, लेकिन घर पर खाना बनाने से निश्चित रूप से अधिक कैलोरी बर्न होती है और आमतौर पर आप कम कैलोरी का उपभोग करते हैं. खड़े होने से, हल्का सामान उठाने से और चॉपिंग जैसी गतिविधियों से कैलोरीज़ कम होती हैं।
