क्या खाने के बाद फूल जाता है आपका भी पेट, तो भोजन करते समय बरतें ये सावधानी..

अक्सर किसी पार्टी में या फैमिली डिनर या कभी खाना बनाने का मन नहीं करता है तो बाहर खाना खाने चले जाते हैं, लेकिन कई लोगों को बाहर का खाना सूट नहीं करता है। बाहर का खाना खाकर उन्हें गैस, पेट फूलना जैसी परेशानियां खड़ी हो जाती हैं। चलिए आज जानते हैं कि बाहर खाना खाते समय आपको क्या सावधानियां बरतनी होंगी।

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खाना खाने में जल्दबादी ना करें

बचपन से सिखाया गया है कि खाना पूरा चबा कर ही खाना चाहिए। अगर हम ऐसा नहीं करते हैं और जल्दबाजी में खाना खाते हैं तो गैस्ट्रोइंटेस्टाइल ट्रैक्ट में अधिक गैस बन जाती है। जिससे पेट फूलने लगता है और बेचैनी हो जाती है।

हाई फैट फूड्स से बचें
बाहर खाना खाने के चक्कर में हम अधिक एक्साइटेड हो जाते हैं जिस वजह से हम एक्ट्रा फूड और हाई फैट फूड्स का सेवन कर लेते हैं। यहीं हमारे पेट के बैलेंस को बिगाड़ देता है और पेट में गैस बनने लगती है। कोशिश करें की ऐसे फूड्स को कम ही खाएं।

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एक्ट्रा फाइबर फूड्स से बचें
फाइबर वाले खाने में अधिर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। इसके सेवन से खाना पचा पाना आसान नहीं होता है। ये हैं कुछ हाई फाइबर वाले खाने जो हमें डिनर के समय इग्नोर करना है।

ब्रोकली
जई
फलियां
मसूर की दाल
संतरे
मटर आदी