अब बिना किसी दवा के सेवन से बीपी होगा कंट्रोल, जानिए कैसे ?
हेल्थ डेस्क : हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर माना जाता है। जो दिल और दिमाग के लिए काफी नुकसानदायक हो सकता है। बीपी को कंट्रोल करने के लिए आप लगातार दवाई का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि आप बिना दवाई खाए भी बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं। चलिए आज बताते हैं बीपी को कंट्रोल करने का आसान उपाय।
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ऐसी हो डाइट
सब्जियों और फलों में मैग्नीशियम और फाइबर की पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए। ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में काफी मददगार साबित होती है। कोशिश करें कि जूस की जगह आप पूरा फल खाएं क्योंकि फलों में फाइबर पाया जाता है। कोशिश करें कि आप नट्स, सीड्स और दालें ज्यादा खाएं। पैकेट वाले फूड को खाने से बचें।
पानी का सेवन करें
हाई बीपी होने पर कोशिश करें कि आप खूब पानी पिएं। ये हाइड्रेशन को लेवल में रखती है। पानी पीने से ब्लड शुगर रेगुलेट करने में मदद मिलेगी।
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लाइफस्टाइल में करें सुधार
तंबाकू, स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें। ये बल्ड वेसेल्स को डैमेज करती है।
