सर्दियों में जरुर लें Vitamin K , डाइट में शामिल करें ये चीजें ….
शरीर में विटामिन के का होना बेहद जरूरी है। अगर कभी चोट लग जाए और खून निकले उससे हीलिंग के लिए विटामिन के बेहद जरूरी होता है। ये घाव को जल्द रिपेयर करने में मदद करता है। तो अपनी डाइट में विटामिन के को भी जरूर शामिल करें।
ये भी पढ़े :- शलजम के सेवन से मिलेंगे ये फायदे, इन दिक़्क़तों से मिलेगा जल्द निजात
किसमें पाया जाता है विटामिन के
ब्रोकली
ब्रोकली में विटामिन के अच्छी मात्रा में पाया जाता है। पकी ब्रोकली में 220 एमसीजी विटामिन के होता है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
ये भी पढ़े :- हड्डियों की दिक्कत से क्या आप भी हैं परेशान, तो आज से ही खाने में शामिल करें ये चीजें ….
गोभी
सर्दियों के मौसम में गोभी जरूर खानी चाहिए। गोभी में अधिक मात्रा में विटामिन के के साथ ही फाइबर, कोलीन, सल्फोराफेन पाया जाता है।
हरी पत्तेदार सब्जी
पत्तेदार सब्जी में पालक, चौलाई, मेथी, सोया, गोभी आदी खानी चाहिए। इसमें विटामिन के के साथ ही फाइबर, विटामिन ए, सी फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन आदी पाया जाता है।
