Mental Health : दिमाग को फिट रखने के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करें ये चीजें
हेल्थ डेस्क : दिनभर की भागदौड़ ऑफिस का काम और फिर घर की जिम्मेदारी से सिर्फ आपका शरीर ही नहीं थकता है बल्कि आपका दिमाग भी थक जाता है। यह बहुत जरूरी है कि आपका दिमाग भी फिट रहे। दूसरे अंगों की तरह ही आप अपना दिमाग भी फिट रखें, लेकिन दिमाग का ध्यान रखने के लिए जरूर है आपकी दिनचर्या। जी हां, अगर आपने अपने दिनचर्या में सुधार किया है तो ये आपके लिए बेहद फायदेमंद है।
कुछ लोग सुबह उठते ही टेंशन ले लेते हैं। पूरे दिन की थकान की वजह से उनका दिमाग भी थक जाता है। अगर आप नींद पूरी नहीं ले रहे हैं और आप एक्सरसाइज़ कर रहे हैं तो आपकी दिनचर्या में काफी सुधार होता है। कोशिश करें कि सोते समय मोबाइल का इस्तेमाल ना ही करें तो बेहतर है। क्योंकि ये बेड वाइव्स आपके शरीर को देता है। जिससे आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती है और ये आपको चिड़चिड़ा बना देता है। ऐसे में आपके मूड स्विंग्स होने लगते हैं। फिर आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता है। फिर ये आपके दिमाग के साथ ही आपके शरीर को भी वीक कर देता है।
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क्या करें
कोशिश करें कि आप नींद पूरी लें क्योंकि अगर आपकी नींद पूरी होगी तो ही आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा। कोशिश करें कि एक्सरसाइज़ करें। ये आपकी मेंटल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है। तनाव से दूर रहें, और अगर किसी बात को लेकर आप परेशान हैं तो इस परेशानी का जल्द निवारण निकालें। वरना आप बीमारी के शिकार हो सकते हैं। कोशिश करें कि अपने परिवार से बात करते रहें इससे आप अच्छा फील करते हैं। और बॉडी में एनर्जी आती है।
