जानिए किशमिश के अचूक फायदे, आपके वजन बढ़ाने कैसे कर सकता है मदद

कई ऐसे लोग हैं जो अपना वजन घटाने में लगे हुए हैं और कई अपने कम वजन की वजह से परेशान हैं तो आज हम वजन कम नहीं बल्कि वजन बढ़ाने के ऊपर बात करेंगे। अगर आप का वजन काफी कम है तो आपको कई परेशानियां झेलनी पड़ जाती हैं, लेकिन वहीं हम आपको एक ऐसे ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपकी सेहत को फिट रखने में मदद करेगा। जी हां, वो कोई और नहीं बल्कि किशमिश है जो वजन बढ़ाने में काफी मददगार है।

 

 

किशमिश होता क्या है ?

 

किशमिश सूखे हुए अंगूर होते हैं। ये आपको अलग-अलग आकार और अलग रंग में भी बाजार में मिल सकते हैं। किशमिश तो जान लिया कि ये है क्या, अब जानते हैं कि किशमिश इतनी जरूरी क्यों है। दरअसल 28 ग्राम किशमिश में 85  कैलोरी, 22 ग्राम काब्रर्स 4.5% पौटेशियम 1 ग्राम प्रोटीन और 3% आयरन होता है तो किशमिश में कैलोरी की मात्रा सबसे ज्यादा होती है। जो अपको वजन बढ़ाने में सबसे मददगार है।

 

 

कैसे करें इसका प्रयोग

 

किशमिश को रात भर के लिए भिगो दें ऐसा करने पर इसमें पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ जाएगी। आप सुबह इसे ऐसे पानी से निकाल कर भी खा सकते हैं या फिर इसे सुखाकर भी खा सकते हैं। इतना ही नहीं आप इसे दही या ओट्स में भी डालकर खा सकते हैं।