क्या आपको भी सुबह घबराहट और थकान होती है महसूस, तो अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजे दूर होगी दिक्कत

कई लोग रात को खाना खा कर वॉक करके सोते हैं, लेकिन सुबह उठते ही उन्हें कमजोरी महसूस होने लगती है। ऐसे में हम अपने काम को फुर्ती से करने की जगह हम उसे अनदेखा करना पसंद करते हैं। अगर आपको भी कुछ ऐसा ही लगता है तो आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी हो गई है। विटामिन बी 12 की कमी से आपको थकावट, घबराहट, कमजोरी जैसा महसूस होने लगेगा। आपको इस बारें में विचार करके अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए जो आपको फिट और हिट रखे। तो देरी किस बात की है जानते हैं ऐसी हेल्दी डाइट।

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दही
आपको आपनी डाइट में दही शामिल कर लेना चाहिए इसमें विटामिन बी 12 की अच्छी खासी मात्रा होती है। आप इसे लंच या डिनर में किसी भी समय खा सकते हैं।

केला
विटामिन बी 12 की कमी होने पर आप केले का सेवन जरूर करें, क्योंकि केले में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में पाया जाता है। साथ ही ये आपके पेट को भी भर देगा। लंबे समय तक फिर आप बिना खाने के रह सकते हैं।

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मीट
मीट में विटामिन बी 12 की मात्रा काफी अच्छी होती है। चिकन आपके सेहत के लिए काफी अच्छा है।

अंडा
अंडे में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इसके साथ ही इसमें अमीनो एसिड्स और विटामिन बी 12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है।