हेल्थ डेस्क : घर परिवार का ध्यान रखते-रखते महिलाएं अपना ध्यान रखना भूल जाती हैं। फिर एक दिन ऐसा आता है कि वो इतनी कमजोर हो जाती हैं कि उनमें आयरन, विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन की कमी हो जाती है। जिससे कमर में दर्द, घुटनों में दर्द, गर्दन में दर्द बन जाता है। वहीं आज हम बता रहे हैं आपको कि महिलाएं अपनी डाइट में क्या शामिल करें और क्या नहीं।
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आयरन की करें पूर्ति
आयरन की कमी शरीर में नहीं होनी चाहिए, कोशिश करें की शरीर में आयरन की कमी ना होने दें। आप मछली, पालक और डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल कर सकती हैं।
विटामिन बी12 का करें सेवन
विटामिन बी 12 की कमी शरीर में होने से महिलाओं को काफी परेशानी होती है। कोशिश करें की मांस, पालक, ड्राई फ्रूट्स, मशरूम, चुकंदर खा सकती हैं।
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प्रोटीन की कमी ना होने दें
शरीर में प्रोटीन की कमी ना होंने दें। प्रोटीन की कमी होने से आपके शरीर में दर्द बन सकता है। इसलिए कोशिश करें कि सोयाबीन, दाल, अंडे चिकन आदी खा सकते हैं।
