प्रतिदिन रिफाइंड का सेवन सेहत के लिए हो सकता है हानिकारक, जानें इससे जुड़ी खास बातें

हेल्थ डेस्क :  चाट पकौड़ी बनाते समय हमें सिर्फ याद रहता है इसका टेस्टी फ्लेवर और मसालेदार खाना इसके सुनते ही मुंह में पानी भी आ जाता है, लेकिन हम भूल जाते हैं कि इसमें पड़ने वाला रिफाइंड ऑयल हमारे लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है। इससे लिवर में परेशानी हाई बीपी, कोलेस्ट्राल का बढ़ना आदी समस्या पैदा हो जाती है। हम रिफाइंड का इस्तेमाल कम कर सकते हैं, लेकिन एक दम खत्म नहीं कर सकते हैं। चलिए जानते हैं कि तेल की आपके शरीर में सही मात्रा क्या है।

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हेल्दी बॉडी पाने के लिए आपको खाना एक्सरसाइज सभी कुछ लिमिट में करना चाहिए। आप अगर अपनी बॉडी को फिट रखना चाहते हैं कि एक दिन में सिर्फ 3 से 4 चम्मच ही आप रिफाइंड का इस्तेमाल करें। बता दें कि 20 ग्राम से ज्यादा तेल आपकी बॉडी को नुकसान पहुंचा सकता है।

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ऐसे करें ऑयल के यूज को कम
डीप फ्राई चीजों का सेवन कम करें
एक या दो चम्मच ही तेल सब्जी में डालें
भुना या स्टीम्ड फूड का सेवन करें
चपाती पर घी ना लगाएं
सही कुकिंग ऑयल का इस्तेमाल करें