डिनर में गलती से भी न शामिल करें ये चीजें, वरना उड़ सकती है आपकी नींद
अच्छी सेहत के लिए सिर्फ खाना पीना ही काफी नहीं होता उसके लिए अच्छी नींद भी जरूरी होती है। अगर आप सो नहीं पाते हैं तो आप कई बीमारियों से ग्रसित हो सकते हैं। बता दें कि काम का प्रेशर ही नहीं ये खाने पीने की चीजें भी आपकी नींद उड़ा सकती हैं और आपकी स्लीप साइकल को डिस्टर्ब कर सकती है तो चलिए जानते हैं कि हमें किन चीजों को करना है अवाइड।
कैफीन का करें कम इस्तेमाल
कैफीन आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकती है। कॉफी अधिकतर चाय, कॉफी, डार्क चॉकलेट में पाई जाती है। टमाटर एसिड तेजी से बना देता है। वहीं अगर आप रात को कच्चे टमाटर को सलाद के रूप में सेवन कर रहे हैं तो ये एसिड बना सकता है और आपकी नींद उड़ा सकता है।
अधिक मसालेदार खाना
रात को कोशिश करें कि खाना हल्का और कम मसालेदार हो क्योंकि अगर आप खाना खाने के बाद वॉक नहीं कर रहे हैं तो ये सीने में जलन पैदा कर देगा। इससे एसिड भी बन सकता है। इसमें फास्ट फूड भी शामिल है।
ड्राई फ्रूट का करें इस्तेमाल
आप रात को सोने से पहले बादाम या अखरोट का सेवन कर सकती हैं। ये मेलाटोनिन हॉरमोन की मात्रा को बढ़ा देता है। जिससे आप आराम से सो सकते हैं।
हर्बल चाय
कैमोमाइल टी आपके स्वास्थ के लिए अच्छी है। इसे सोने से पहले पिएंगे तो आपकी नींद में काफी सुधार होगा।
