शुगर में इन फलों का शुरू करें सेवन, मिलेगा जल्द इन दिक़्क़तों से निजात
अपनी शारीरिक संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए मीठे-मीठे फल खाना सबसे अच्छा माना जाता है। मधुमेह में फलों के सेवन पर कई अध्ययन और शोध होने के बाद फलों के सेवन को लेके लोगों में भ्रंतियां हैं।
मधुमेह की बीमारी में अधिक शर्करा का शरीर में होना उच्च रक्त चाप को बढ़ाने का कारण बनता है। इसीलिए मधुमेह की स्थित में फलों का प्रयोग भी काफी सोच समझ के करना चाहिए। मधुमेह में आप इन फलों का सेवन कर सकते हैं
सेब: एक अध्ययन के अनुसार, यदि कम मात्रा में सेवन किया जाए तो वे टाइप 2 मधुमेह के कम जोखिम से महत्वपूर्ण रूप से जुड़े हैं। पहले के लोग एक पुरानी कहावत कहा करते थे एक दिन एक सेब खाना डॉक्टर को दूर रखता है।
जामुन: आपके मधुमेह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर फल के सेवन से मधुमेह में रक्त शर्करा बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है।
पपीता: यह प्राकृतिक ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। यह भविष्य में कोशिका क्षति की संभावना को भी कम करता है।
कीवी: इस फल में विटामिन ई, के, और पोटेशियम उच्च मात्रा में पाया जाता है और इनमें शर्करा भी कम होता हैं, जो इसे मधुमेह के अनुकूल फल बनाता है।
खरबूजे : मधुमेह वाले लोगों और मधुमेह के विकास के जोखिम वाले लोगों के लिए खरबूजे जैसे शक्तिशाली हाइड्रेटिंग फलों का सेवन करने के लिए कहा जाता है। यह फल फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी से भरपूर होता है।
