क्या आप भी नींद न आने की समस्या से है परेशान, तो अपनाएं ये एक्सरसाइज

दिन भर की थाकन ऑफिस और घर का काम करने के बाद तो रात को ऐसी नींद आती है कि शोर गुल भी सुनाई नहीं पड़ता, लेकिन इतनी थकान होने के बाद भी अगर किसी को नींद नहीं आती है तो ये सोचने का कारण है। अगर आप दिन और रात चैन से नहीं सोएंगे तो आपकी बॉडी और भी डल पड़ने लगेगी और आपका पूरा शरीर अकड़ सकता है, इसी से जुड़ी कुछ खास एक्सरसाइज आज हम आपको बताने जा रहे हैं।

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करें ये एक्सरसाइज

नेक स्ट्रेच
इसे आप बिस्तर पर बैठ कर भी कर सकते हैं या फिर आप खड़े होकर भी कर सकते हैं। पहले आपको आगे देखना है फिर दाएं बाएं। फिर गर्दन को पीछे की तरफ मोड़ना है। हल्के हल्के इस एक्सरसाइज को करने से आपको आराम मिलेगा।

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कैट काओ
इसे करने के लिए आप बिस्तर पर घुटने के बल बैठ जाएं। फिर हाथों को भी रख लें। एक घोड़े की तरह आप बैठ जाएं। इसके बाद पीठ ऊपर और सिर नीचे रखें। इससे आपको जल्द ही रिलैक्स मिल जाएगा।

चेस्ट स्ट्रेच
इस एक्सरसाइज़ को करने के लिए दरवाजे खोलकर बीच में खड़े हो जाएं। कोहनी दरवाजे के फ्रेम पर रखें। फिर सीने को सामने की तरफ खींच पर ये एक्सरसाइज करें।