हड्डियों की दिक्कत से क्या आप भी हैं परेशान, तो आज से ही खाने में शामिल करें ये चीजें ….
हेल्थ डेस्क : हम अपनी डाइटिंग के चक्कर में कुछ चीजों को अपनी डाइट से ही हटा देते हैं लेकिन इन चीजों के हटने से आपके शरीर में कहीं ना कहीं कोई ना कोई परेशानी खड़ी ही हो जाती है। जैसे घुटनों में दर्द होना, गठिया की बीमारी होना कमर में दर्द आदी। वहीं आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको किन फूड्स का इस्तेमाल करना है। इन फूड्स के इस्तेमाल से आपकी हड्डियों में कभी भी कोई भी परेशानी नहीं होगी।
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फॉलो करें ये टिप्स
कोशिश करें कि आप डेयरी प्रोडक्टस का इस्तेमाल भरपूर करें। जैसे कि पनीर, दूध, खोया, दही आदि इससे आपको कभी भी हड्डियों को परेशानी नहीं होगी।
अंडे में विटामिन डी पाया जाता है। ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। आप उबला अंडा, आमलेट आदी खा सकते हैं।
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सोयाबीन है अच्छा सोर्स। बता दें कि सोयाबीन में विटामिन बी, विटामिन डी, कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है। आप इसे उबालकर या सब्जी बनाकर भी खा सकते हैं।
