कोरोना वायरस संक्रमण से फास्ट रिकवरी के लिए अपनी डाइट में शामिल करें पनीर

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कोरोना वायरस संक्रमण के दौर में लोग इसकी चपेट में आकर कमजोर हो जा रहे हैं ऐसे में जिन लोगों को संक्रमण से मुक्ति हो लेने में समय लग रहा है वह लोग पनीर के सेवन से अपनी रिकवरी को पास कर सकते हैं दरअसल कोरोना वायरस संक्रमण एक नई बीमारी है जिसका कोई इलाज नहीं है इस बीमारी को लेकर आए दिन नए शोध होते रहते हैं ।

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ऐसे ही एक शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि कोविड-19 संक्रमण हवा में फैल रहा है जिसकी वजह से हमें सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करने के बावजूद यह बीमारी हो रही है जिसके लिए अगर आपको इस हवा में से बचना है तो आपको मास्क लगाकर रखना होगा इसके बावजूद अगर आप इस बीमारी से संक्रमित हो जाते हैं तो आपको अपनी immunity system को मजबूत करके रखना होगा सिर्फ वही है जो आपको इस संक्रमण से जल्द बचा सकता है।

दरअसल इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए प्रोटीन सबसे अच्छा माना जाता है ऐसे में पनीर के अंदर तत्काल आवश्यकता को पूरा करने वाला प्रोटीन होता है कोविड रिकवरी के लिए आपको पनीर का सेवन करना जरूरी है लेकिन ज्यादा सेवन भी आपको बीमार कर सकता है इसलिए अगर आप अपने भोजन में पनीर को शामिल करते हैं तो आपको कोरोना वायरस संक्रमण से जल्द मुक्ति पा सकते हैं इससे आपके रिकवरी फास्ट होगी।

प्रोटीन की कमी से क्या होती है ?

प्रोटीन की कमी से बार-बार भूख लगती है और चिड़चिड़ापन रहता है।

अगर शरीर को पर्याप्‍त मात्रा में प्रोटीन न मिले तो बाल और नाखून पतले हो जाते हैं।

इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है और आप आसानी से बीमार पड़ सकती हैं।

प्रोटीन की कमी दिमागी थकावट, डायबि‍टिज और शरीर के धीमे विकास के लिए भी जिम्‍मेदार है।

अगर आपके शरीर को पर्याप्‍त प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपको किसी भी बीमारी से उबरने में बहुत समय लग सकता है।

नींद न आना और वजन बढ़ना भी शरीर में प्रोटीन की कमी से होने वाले नुकसान हैं।

ऐसे में अगर आपको इन समस्याओं का ज्यादा सामना करना पड़ रहा है तो प्रोटीन आप को लेना काफी जरूरी है ऐसे में पनीर में मौजूद प्रोटीन आपको जल्द रिकवरी दे सकता है आपकी चोट को भी जल्द भर देगा आपने यह अपनी एनसीईआरटी की किताबों में कई बार पढ़ा होगा कि प्रोटीन ही हमारे शरीर की ग्रोथ करने में सहायता देता है साथ ही हमारे टिशु को रिपेयर करने का काम करता है जिससे हम बीमारी से जल्द ठीक हो जाते हैं पनीर प्रोटीन का एक बेहतरीन साधन है।

कच्चे पनीर का सेवन नाश्ता और लंच करने से 1 घंटा पहले करें। इससे आपको जरूरी एनर्जी मिलती है। इसके अलावा रात को सोने से 1 घंटा पहले भी पनीर का सेवन करें। क्योंकि सोते समय शरीर को खाना डाइजेस्ट करने के लिए प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है और इसमें भरपूर प्रोटीन होता है।

ज्यादा पनीर का सेवन न करें क्योंकि किसी भी चीज़ की अति आपको नुकसान पहुंचा सकती हैं। पनीर दूध से बना होता है, तो उसे ज्यादा खाने से कोलेस्ट्रॉल का खतरा रहता है। इसलिए पनीर का सेवन सीमित मात्रा में करें। प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत लाभकारी होता है और जहां तक संभव हो प्रोटीन को प्राकृतिक तरीके से ही लें।