हर किसी का शरीर बदलते मौसम के साथ अलग प्रतिक्रिया करता है। कुछ लोगों को सर्दियों की शुरुआत में ही बहुत ज्यादा ठंड लगने लगती है। वहीं, कुछ लोग ऐसे होते हैं जिन्हें शुरुआती ठंड का कोई असर नहीं होता। इन्हें इतनी कम सर्दी लगती है कि अगर यह लोग स्वेटर पहना शुरू कर दें, तो इनके शरीर पर खुजली होने लग जाती है। इसका सबसे बड़ा कारण यह होता है कि इनका शरीर अंदर से गरम होता है। ऐसे में इन्हें कम सर्दी लगती है। वही, कई लोगों को गरम कपड़े पहनने के बाद भी अंदर से कंपकंपी होने लग जाती है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि कुछ योगासनों को करके शरीर को भीतर से भी गरम रखा जाए। इसके लिए दो आसन बहुत महत्वपूर्ण हैं।
अग्निसार आसन – इस प्राणायाम का अभ्यास खड़े होकर, बैठकर या लेटकर किया जा सकता है। इसे करने के लिए सबसे पहले बैठकर दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रखें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचे। सांस को जितनी देर रोक सकें, रोकने की कोशिश करें। पेट को नाभि पर से बार-बार झटके से अंदर खीचें और ढीला छोड़े।
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कपालभाति – कपालभाति को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन या पद्मासन में बैठ जाएं। इसके बाद अपने दोनों हाथों से चित्त मुद्रा बनाएं। अब इसे अपने दोनों घुटनों पर रखें। गहरी सांस अंदर की ओर लें और झटके से सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचें। ऐसा कुछ मिनट तक लगातार करते रहें, एक बार में 40-50 बार इस क्रिया को दोहरा सकते हैं।
