हड्डियों की कमजोरी से है परेशान तो, इस दाल का शुरू करें सेवन….

हेल्थ डेस्क : बच्चा हो या बड़ा हर एक को कैल्शियम की सही मात्रा लेना जरूरी होता है। कैल्शियम से हड्डियां ही नहीं बल्कि स्किन बाल और पेट भी दुरुस्त रहता है। वैसे तो लोग दूध को कैल्शियम का सही और बेस्ट स्त्रोत मानते हैं। वहीं बता दें कि दूध के अलावा भी कई ऐसे स्त्रोत हैं जिसमें अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। जो आपके शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। इतना ही नहीं इससे हड्डियां भी काफी मजबूत हो जाती हैं।

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तुअर दाल में हैं कई फायदे

रिसर्च में पाया जाता है कि तु्अर दाल के छिलके में कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन इस दाल के छिलके को गाय को खिला दिया जाता है। बता दें कि इस दाल के पानी को आप बच्चों के पिलाएंगे तो उनमें कभी भी कैल्शियम की कमी नहीं हो सकती है।

बता दें कि अरहर की दाल में 652 ग्राम से ज्यादा कैल्शियम होता है। वहीं 100 ग्राम दूध में 120 मिली ग्राम कैल्शियम पाया जाता है।

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बता दें कि कैल्शियम की कमी से मैमोरी लॉस, मांसपेशियों में ऐंठन, घुटनों में दर्द होने लगता है। कोशिश करें कि अपनी रोजाना डाइट में कैल्शियम का सेवन जरूर करें।