शरीर में बढ़े कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए करें इन 5 सब्जियों का प्रयोग, मिलेगा ये लाभ

आजकल की इस भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में हम खाने पीने का ठीक से ध्यान नहीं रख पाते हैं। कभी बाहर से ऑडर कर देते हैं तो कभी नूडल्स का सहारा लेते हैं। इस दौरान हम कई ऐसे ऑयली चीजें भी खा लेते हैं जिससे हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल बड़ जाता है। इसमें आपको खाने पीने का बेहद ध्यान रखना पड़ता है नहीं तो आपको और भी हार्ट से संबंधित बीमारियां हो सकती हैं। तो आखिर क्या करें जिससे कोलेस्ट्रॉल बेलेंस हो जाए।

 

 

इस सब्जियों का करें इस्तेमाल

 

बीन्स

 

बीन्स काफी फायदेमंद होती है। क्योंकि बीन्स में फाइबर के गुण ज्यादा होते हैं। इसके साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन, मिनरल्स, आदि तत्व शामिल होते हैं। जिसकी वजह से कोलेस्ट्रॉल लेवल धीरे-धीरे नीचे आता है।

 

 

भिंडी

 

अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है तो आप भिंडी का सेवन करें। क्योंकि भिंडी में एक नहीं बल्कि कई तत्व शामिल होते हैं। इसलिए ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मददगार होती है।

 

 

लहसुन

 

लहसुन में एक नहीं बल्कि कई चमत्कारी गुण हैं लहसुन को आपको अपने खाने में शामिल ही करना चाहिए। कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ये ब्लड प्रेशर और गैस के मरीजों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है।

 

 

बैंगन

 

बैंगन में सबसे ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल के कम करता है. इसके अवाला ये हार्ट से संबंधी परेशानियों के लिए भी काफी मददगार होता है।

 

 

गोभी

 

गोभी में सबसे ज्यादा फाइबर के गुण होते हैं। जो सेहत के लिए काफी अच्छा होता हैं। गोभी में पाए जाने वाला फाइबर ब्लड फैट और शुगर को काफी कम कर देता है। गोभी के सेवन से आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा काफी कम हो जाती है।