डिहाइड्रेशन की समस्या से है परेशान , तो शुरू करेंगे इन चीजों का सेवन

सर्दियों के मौसम में न तो हमें प्यास का एहसास होता है। और न ही गर्मियों के मौसम की तरह पसीना आने से हमारे शरीर का पानी बाहर जाता है। जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। लेकिन आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है। हम आपके लिए ऐसी चीजों की लिस्ट लाए हैं। जिससे आपके शरीर में पानी की कमी पूरी होगी।

 

टमाटर खाना होगा लाभदायक

 

सर्दियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी दूर करने के लिए टमाटर का सेवन करना लाभदायक है। दरअसल टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो आपके शरीर को हाइड्रेट रखता है। आप इसे सुबह नाश्ते में स्प्राउट्स के साथ ले सकते हैं। इसमें लगभग 94% पानी होता है।

 

केला का सेवन देगा लाभ

 

केला विटामिन्स और इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल्स का एक अच्छा स्त्रोत है। एक केले में 450 मिलीग्राम पोटैशियम और 35 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है। जो आपके शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है।

 

पालक में भरपूर है आयरन

 

पालक मैग्नीशियम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। औऱ इसका सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है। साथ ही पालक में कैलोरी भी कम होती है। लेकिन पानी की मात्रा लगभग 92% तक होती है।

 

नारियल पानी दूर करेगा पानी की कमी

 

डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नियमित रूप से नारियल पानी का सेवन करना चाहिए। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने में सबसे ज्यादा लाभकारी होता है।

 

 

दूध पीने से मिलेगा कैल्शियम 

 

रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होता है। दूध आपके शरीर को पानी के साथ प्रोटीन, कार्ब्स और कुछ वसा भी प्रदान करता है। जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या दूर होती है।