Heart attack से बचने के लिए अपने ‘दिल’ का रखें ख्याल, अपनाएं ये आदतें
Heart Attack: अपने दिल का ख्याल रखने के लिए हमे अपनी जीवनशैली में सुधार करना होगा। इसपर डॉक्टरों का कहना है कि जब से हमारी लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव आया है तभी से दिल से संबंधित बीमारियां भी तेजी से बढ़ने लगी हैं।
रोजाना एक्सरसाइज करें
हार्ट अटैक (Heart Attack) और फिट रहने के लिए आपको रेगुलर से एक्सरसाइस और योग करना चाहिए। एक्सरसाइज और योग से दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करना चाहिए।
वजन कंट्रोल रखें
वजन बढ़ने पर डायबिटीज, हार्ट, और कई तरह की दूसरी प्रोब्लेम्स होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आपके परिवार में जेनेटिक कारणों से हार्ट डिजीज का खतरा है तो आपको हमेशा अपने वजन को कंट्रोल में रखने की जरूरत है।
नो टू स्मोकिंग
अगर आपकी फैमिली हिस्ट्री में स्ट्रोक या हार्ट फेलियर, हार्ट अटैक की बीमारी रही है तो आपको दिल की बीमारी होने का खतरा तंबाकू और स्मोकिंग से माना जाता है।
ड्रिंक न करें
फैमिली हिस्ट्री में हार्ट डिजीज होने पर आपको एल्कोहल से दूर रहना चाहिए। दिल से जुड़ी बीमारी होने पर शराब पीने से खतरा और ज्यादा बढ़ जाता है।
ब्लड शुगर को कंट्रोल
डायबिटीज होने पर कई लोगों को हार्ट की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में आपको अपने ब्लड शुगर को नियंत्रण रखना चाहिए।
योगा करें
डेली योगा करने के लिए वक्त निकालें, दिल के लिए अच्छे-अच्छे योग फॉलो करें।
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