ये घरेलू नुस्खे देंगे आपको पीरियड के दर्द से निजात , जानिए कौन से है वो उपाय
पीरियड में होने वाला दर्द सामान्य होता है, लेकिन कभी-कभी ये असहनीय हो जाता है। किसी का मासिक धर्म 3 दिन तो किसी का 5 से 6 तक का होता है। बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव के कारण भी अक्सर महिलाओं में पीरियड्स के दिनों में बहुत अधिक दर्द की समस्या देखी जाती है। महिलाएं इस दौरान दर्द से जल्द निजात पाने के लिए दवाइयों का सहारा लेती हैं। आज हम कुछ ऐसे घरेलू उपाय बतायेंगे, जिनकी मदद से आप इन समस्याओं से काफी हद तक आराम पा सकते हैं।
पीरियड के दौरान दर्द से जल्द निजात पाने के लिए आप नारियल या तिल के तेल से पेट के निचले हिस्से में मसाज कर सकती हैं। बता दें कि नारियल और तिल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाया जाता है, जो मांसपेशियों की एंठन को कम करता है और दर्द से छुटकारा दिलाता है।
पीरियड में आप हल्के व्यायाम जैसे- योगा कर सकते हैं। इसके साथ ही टहलने से भी आपको दर्द से आराम मिलेगा। इस दौरान वजनदार काम करने से बचें। बता दें कि एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन निकलता है जो ऐंठन को कम करता है।
अदरक का इस्तेमाल भी आपको पीरियड के दर्द से राहत दे सकता है। इसके लिए अदरक के टुकड़े को बारीक काटकर एक कप पानी में अच्छी तरह उबाल लें। स्वाद के लिए शक्कर भी मिला सकते हैं। दिन में तीन बार खाना खाने के बाद इसका सेवन करें।
पेट की सिकाई करने से भी आपको पीरियड के दर्द से काफी आराम मिलता है। इसके लिए आप हीट बैग या फिर एक बोल्त में गर्म पानी भरकर, उससे सिकाई कर सकती हैं। मासिक धर्म के दर्द से निजात पाने के लिए चाय में जीरा का इस्तेमाल कर सकती हैं। बता दें कि जीरे में एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटी स्पासमोडिक नामक तत्व पाए जाते हैं, जो दर्द कम करने में मदद करते हैं।
