स्विमिंग करने से मिलेगा इन 5 दिक़्क़तों से छुटकारा, जानिए कैसे पहुंचती है लाभ
तैराकी करना भी एक अच्छा वर्कआउट माना जाता है।यह किसी योगा और जिम से कही ज्यादा असरदार भी बताया जाता है। सिर्फ स्विमिंग करने से आपके पूरे शरीर का एक साथ वर्कआउट हो जाता है। तैराकी आपके शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाती है। वही दूसरी तरह मोटापा भी कम करने का काम करती है। आज हम आपको तैराकी से होने वाले पांच लाभों के बारे में बताने जा रहे है। जानिए कौन कौन से है वो लाभ….
स्विमिंग के फायदे
1. मोटापा घटाता है
मोटापा करने के लिए सुबह खाली पेट तैराकी एक्सरसाइज बेहतर होती है। क्योंकि, इस समय आपका शरीर फास्टिंग स्टेज में होता है, जो एनर्जी के लिए फैट का इस्तेमाल तेजी से करता है और मोटापा कम होने लग जाता है।
2. दिल की बीमारी
तैराकी एक एरोबिक एक्सरसाइज होने के कारण दिल के पंप करने की क्षमता की सही करती है। जिसकी मदद से दिल हेल्दी बनता है और दिल की बीमारियों से बचाव होता है.
3. तनाव कम होता है
स्विमिंग करने से तनाव सम्बन्धी दिक्कतें दूर होती है। क्योंकि, स्विमिंग करने के दौरान शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है और नर्वस सिस्टम शांत होता है।
4. फुल बॉडी वर्कआउट
स्विमिंग या तैराकी करना एक फुल बॉडी वर्कआउट है. जो सीना, कंधे, हाथ, पेट, पैर आदि सभी मसल्स को मजबूत बनाती है. इसके साथ ही, शारीरिक संतुलन व स्टैमिना भी बढ़ जाता है. आप रोजाना आधा घंटा स्विमिंग करने से ये सारे फायदे पा सकते हैं.
5. फेफड़े मजबूत बनते हैं
फेफड़े की दिक्कतों को झेल रहे लोगों के लिए स्विमिंग बहुत मदद साबित हो सकती है।तैराकी एक्सरसाइज के अंदर सांस को होल्ड करने और गहराई से लेने की जरूरत होती है. जिसके कारण फेफड़े पूरी क्षमता से खुलते और बंद होते हैं।
