उचित आहार और व्यायाम जीवन में ला सकते हैं बहुत बदलाव

विशेषज्ञों का सुझाव है कि उचित आहार, नियमित व्यायाम और सकारात्मक विचारों का संयोजन किसी के जीवन में बहुत बदलाव ला सकता है। इसे एक कदम आगे बढ़ाते हुए, फिटनेस प्रभावित जूही कपूर ने हार्मोनल स्वास्थ्य को नियमित करने के लिए कुछ योगाभ्यास साझा किए।

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“हार्मोनल संतुलन का नियमन केवल एक गोली समाधान नहीं है। पोषण, कसरत और सकारात्मकता के मामले में आपका दृष्टिकोण समग्र होना चाहिए, ”उसने अपने इंस्टाग्राम पेज, फिटनेस फेबल्स पर साझा किया।

अनुलोम विलोम

अनुलोम विलोम आपके पूरे शरीर में संतुलन हासिल करने में मदद कर सकता है। यह आपके सिस्टम को डिटॉक्सीफाई करेगा और आपको कंपोज भी रखेगा, अंगों के कामकाज में सुधार करेगा और हार्मोन के बेहतर उत्पादन में सहायता करेगा।

महिलाओं में हार्मोनल संतुलन

पिट्यूटरी और हाइपोथैलेमस जैसी अन्य अंतःस्रावी ग्रंथियों के साथ अंडाशय कैसे काम कर रहे हैं, यह जानना बहुत ज़रूरी है। “इसीलिए, तितली मुद्रा (भद्रासन), बैठे हुए स्ट्रैडल (उपविष्टकोणासन), हलासन (हल), सर्वांगासन (कंधे के बल) जैसे आसनों का अभ्यास करना चाहिए।

वज्रासन:

रात के खाने के बाद वज्रासन एक गेमचेंजर होगा क्योंकि आप पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करेंगे।

भ्रामरी

यह अभ्यास प्रजनन क्षमता, हार्मोनल संतुलन में सुधार के साथ-साथ नींद में सुधार करने और माइग्रेन को कम करने के लिए भी जाना जाता है।

प्रतिपक्ष भवन

साथ ही, प्रत्येक नकारात्मक विचार को सकारात्मक के साथ बदलना महत्वपूर्ण है।” “हार्मोनल असंतुलन के दौरान, हम नकारात्मक विचार सोचते हैं। इसलिए, हर बार जब आप एक नकारात्मक विचार के साथ समाप्त होते हैं – बस एक विपरीत परिणाम के बारे में सोचें और फिर इसे सकारात्मकता की आभा फैलाने दें।