मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करेगा प्राणायाम, तो आप भी कहेंगे- दिल तो बच्चा जी…
दिन भर की भाग दौड़ भरी जिंदगी में आप काफी मेंडली और फिजिकली भी हेल्थ को खराब कर देता है। जिसके बाद आप काफी डिस्टर्ब महसूस करते हैं। इसके साथ ही निगेटिव वाइव बन जाती हैं। जिससे स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है। वहीं आज के दौर में इस स्ट्रेस को दूर भगाना बेहद जरूरी है। तो ऐसा क्या करें जिससे हम मैंटली और फिजिकली फिट रहें। इसका एक भी उपाए है वो है प्राणयाम।
कौन सा करें प्रामायाम’
भ्रामरी हमें जरूर करनी चाहिएं। ये हमारे शरीर में घूमता रहता है। यह सेल्युलर लेवल पर जाकर एक इफेक्ट क्रिएट कहता है। जो बॉडी को अंदर से पॉजिटिव वाइव में बदल देता है। इससे आपका स्ट्रेस लेवल कम हो जाता है।
ओम चैंटिंग
अगर आपका मन भटक रहा है तो आप ओम चैंटिंग करें। ये आपके दिमाग को भटकने के बचाता है। निगेटिव वाइव को कम करता है। माइंड को रिलैक्स करता है। इससे आपका स्ट्रेस लेवल बहुत जल्दी कम होगा और हम काम करने में आपका मन लगेगा।
जॉगिंग भी कर सकते हैं
जॉगिंग आपकी सेहत के लिए काफी अच्छी है। ये आपकी मेंटल हेल्थ के साथ ही फिटनेट को भी बरकरार रखता है। इसके साथ ही अपके फैट को भी घटाता है।
