सुबह सिर्फ ये 1 आसन आपको दिलाएगा इन बीमारियों से निजात, जानिए करने का सही तरीका और सावधानियाँ

वैसे कोई भी योग हमारे शारीरिक और मानसिक स्वस्थ के लिए बहुत फायदेमंद होते है। योग के नियमित अभ्यास से शरीर लचीला बनता है और इसके साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। इसी के चलते हम आपको आज ताड़ासन के बारे में बताने जा रहे है। जिससे आपको कई सारी बीमारियों से निजात मिलेगा। आइए जानते है ताड़ासन करने का तरीका व फायदे….

ताड़ासन करने की विधि

सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए, आपके पैरों के बीच हिप्स जितना फासला रखें.

अब उगंलियों को एक दूसरे में फंसाकर सांस को अंदर करते हुए उगंलियां ऊपर की ओर लेकर जाएं.

अब एड़ियां उठाएं और पंजों पर खड़े रहते हुए बैलेंस बनाने की कोशिश करें.

इस दौरान पैरों से लेकर सिर तक के बॉडी पार्ट्स को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने की कोशिश करें.

इस पोजिशन में कैपेसिटी को अनुसार रुकें.

अब हाथों और एड़ियों को नीचे लेकर आते हुए सांस बाहर छोड़ें करें.

ध्यान रखें कि नीचे आते हुए हाथों को ढीला न छोड़ें, तान कर रखें.

इसी तरह से दूसरी बार रिपीट करें.

तीसरी बार में एड़ियां न उठाकर सिर्फ हाथों को उठाएंगे और बॉडी को ऊपर की ओर स्ट्रेच करेंगे.

इस तरह ताड़ासन का एक राउंड पूरा हो जाएगा.

ताड़ासन करने से फायदे 

शरीर में महसूस होने वाला भारीपन दूर होता है.

यह शरीर को फिट रखने में भी फायदेमंद है.

रीढ़ को सीधा करने में ये काफी मददगार है.

ताड़ासन से पूरी बॉडी फ्लेक्सिबल बनती है.

इसे करने से पाचन संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं.

लंबाई बढ़ाने में भी ताड़ासन फायदेमंद होता है.

यह आसान बॉडी में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है.

ताड़ासन करते बरते सावधानियां

यदि आपके टखनों या घुटनों में कोई मेजर इंजरी है या तेज दर्द है तो आप ताड़ासन बिल्कुल न करें

खाना खाने के बाद आसन न करें।

खाना खाने कम-से-कम दो से तीन घंटे बीत जाने के बाद ही इसकी प्रैक्ट‍िस करें.

उच्च रक्तचाप वाले मरीज इसे बिल्कुल न करें

गर्भावस्था के  शुरुआती महीनों में आप एडियां उठाकर इस आसन को करें.