Mental health : याददाश्त हो गई है कमजोर, यहां जानें याददाश्त बढ़ाने के आसान टिप्स !

मानसिक स्वास्थ्य हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह उतना ही ज़रूरी है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य। एक स्वस्थ इंसान को शारीरिक और मानसिक दोनों ही रूप से फिट रहना ज़रूरी है। मानसिक स्वास्थ्य को अच्छा रखने के लिए डाइट में कुछ चीज़ें मदद कर सकती है।

हेल्दी डाइट मस्तिष्क को मजबूत करने में मदद करती है।आहार को सही तरीके से लेने से आपकी मस्तिष्क, स्मृति, मनोदशा मज़बूत हो सकती हैं। अपने दिमाग को सक्रिय रखने के अच्छी नींद और अछि डाइट को शामिल करें।

अंडे
अंडे में विटामिन डी की बड़ी मात्रा मौजूद होती है। यह दिमाग को अनुकूल पोषक तत्व देने में मदद करती है। अंडे को आप सुबह नाश्ते के साथ खा सकते है।

बादाम
बादाम को हमेशा से याददाश्त बढ़ाने के लिए जड़ीबूटी माना गया है। जब भी मानसिक स्वास्थ्य का विषय सामने आता है तब बादाम को खास तौर से शामिल किया जाता है। बादाम में विटामिन ई की बड़ी मात्रा पाई जाती है जो मस्तिष्क के लिए फायदेमंद है। इसके लिए आप रात में 4 बादाम भिगो कर रख दे और सुबह उन्ही बादाम को खाये।

एवोकैडो
एवोकैडो में कई पोषक तत्व शामिल होते है। यह ब्लड प्रेशर को भी नार्मल करने में मदद करता है। साथ ही इससे बनाये गए सैंडविच, सलाद दुनिया भर में मशहूर है। डाइट को हेल्थी करने के लिए आप अवाकाडो को शामिल कर सकते है।

अखरोट
बादाम की तरह ही अखरोट के भी बहुत सारे फायदे है। यह शरीर के साथ, दिमाग मे होने वाली कमज़ोरी को भी सही करता है और मजबूत बनाता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए रोज़ सुबह अखरोट का सेवन करे।

कद्दू के बीज
कद्दू के बीज ज़िंक से भरपूर होते है। जिंक दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद माना जाना है। कद्दू के बीज का सेवन अच्छी नींद में मदद करता है। इसको डाइट में शामिल करने से याद्दाश्त बढ़ाने में भी फायदा मिलता है।

खाने में कई ऐसी चीज़ें है जिससे परहेज़ करना ज़रूरी है। जंक फूड, चिप्स, शुगरी ड्रिंक से मानसिक स्वास्थ्य को हानि पहुच सकती है। साथ मे शराब, सिगरेट जैसे हानिकारक पदार्थ याददाश्त को कमज़ोर करते है।