Lifestyle Tips: सेहतमंद ज़िंदगी के लिए लाइफस्टाइल में लाएं ये 6 आसान बदलाव !
Lifestyle Tips: कोरोना वायरस महामारी जब से शुरू हुई है, तब से लोग सेहत को लेकर पहले के मुकाबले ज़्यादा जागरूक हो गए हैं। कसरत से लेकर डाइट तक, लोग वो सभी काम कर रहे हैं, जिससे बीमारियां उनसे दूर रहें और वे हेल्थी रहें। हालांकि, एक अच्छी सेहत के लिए सिर्फ एक्सरसाइज़ और डाइट ही नहीं बल्कि लाइफस्टाइल में भी बदलाव लाने की ज़रूरत होती है।
तो आइए जानें ऐसे 6 आसान Healthy Lifestyle Tips जिससे आप अपनी सेहत में बदलाव ला सकते हैं।
सुबह जल्दी उठना
सुबह जल्दी उठने की आदत आपकी लाइफस्टाइल में कई प्रकार से आपको फायदे पहुंचाएगी। वातावरण में सुबह ऑक्सीजन की मात्रा अधिक होती है, जो सूरज उगने के बाद कम होने लगती है।
वर्कआउट ज़रूर करें
आपके शरीर को दिनभर काम करने के लिए ताकत की ज़रूरत होती है। यही वजह है कि व्यायाम करने की आदत सुबह जल्दी उठकर आपका स्टैमिना बढ़ाएगी और आपको एनर्जी देगी। साथ ही आप मानसिक तौर पर भी मजबूत और स्वस्थ बनते हैं।
हेल्दी नाश्ता करें
कई लोग सुबह का नाश्ता करने के बजाय सीधे दिन का खाना खाते हैं। भरपेट नाश्ता सुबह व्यायाम करने के बाद करें। आपको पूरे दिन ये काम करने की एनर्जी देगा।
बाहर का खाने से परहेज़ करें
जितना हो सके बाहर का खाना कम खाएं। ज़्यादा से ज़्यादा घर का बना सादा खाना खाएं, ताकि बीमारियों से दूर रहें, आपका पाचन अच्छा रहे और ओवरऑल हेल्थ बनी रहे।
रात का खाना देर से न खाएं
रात का खाना 8 बजे के बाद न खाने की कोशिश करें। साथ ही खाना खाते ही न सोएं। कम से कम 2-3 का समय खाना खाने और सोने में होना चाहिए ताकि खाने को पचाने का अच्छा समय मिल जाए।
समय से पूरी नींद लें
कोशिश करें जल्दी सोने की आदत डालें। आपके शरीर को इससे पूरा आराम मिल जाएगा और साथ ही कैलोरी बर्न करना भी आसान हो जाएगा। कम से कम 8 घंटे की नींद दिमाग़ के लिए ज़रूर लेनी चाहिए।
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