किसी भी टीम को अगर मैच जीतना है तो उनके पास अच्छा फास्ट बॉलर होना बहुत जरुरी है। फास्ट बॉलर स्टार्टिंग में विकेट निकालके देते है। और डेथ ओवर में रन रोकके भी देते है। अगर आप भी एक पेस बॉलर है , या फिर बनना चाहते है । तो यहाँ पर आपको कुछ इम्पोर्टेन्ट fast bowling tips मिलने वाला है।जिससे आप एक Good Fast Bowler बन सकते हैं।
सबसे पहले जरुरी है गृप। बॉल को अगर आप अच्छे से नहीं पकड़ते तो आप जैसा चाहे वैसा बोलिंग नहीं कर सकते। बॉल को पकड़ने के लिए सबसे पहले आपको इंडेक्स फिंगर, मिडिल फिंगर और थंब से एक कप बनाना पड़ता है।उसके बाद बस आपको बॉल को वहा रखना है।ध्यान रहे आप बॉल को ज्यादा जोड़ से और एकदम लूज़ न पकड़े। आपका थंब बिलकुल सीधा होना चाहिए। आखिर के दो ऊँगली दूसरे गाँठ से बेंड होके सीधा होना चाहिए। आपके इंडेक्स फिंगर और मिडिल फिंगर के बिच थोड़ा गैप रखे। जिससे आपको सीम से रिलीज़ करने में मदद मिलेगा।बॉल और हाथ के बिच एक गैप रखना पड़ता हैं। जिसको विंडो भी कहते हैं ।
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क्रिकेट में फास्ट बोलिंग से बहुत कम बैट्समैन ही डरते है।लेकिन स्विंग बोलिंग खेलने से ज्यादातर बैट्समैन को दिक्कत होती है। सचिन तेंदुलकर भी कहते है स्विंग बोलिंग से सब बैट्समैन को दिक्कत होता है।अगर आप एक अच्छा बॉलर बनना चाहते हो, तो आपकी बॉल में स्विंग होना जरुरी है। स्विंग बोलिंग करने के लिए सबसे इम्पोर्टेन्ट है सीम पोजीशन। इसके लिए बॉल को बैकस्पीन करके फेकना जरुरी है। सीम जब हवा में सीधा जाता है तब गेंद हवा में हरकत करता है।हर किसीके हाथ में कोई न कोई नेचुरल स्विंग होता ही है। बॉल को स्विंग करना कोई राकेट साइंस नहीं है । स्विंग के पीछे साइंस जरूर होता है।सबसे पहले आपमें कॉन्फिडेंस होना जरुरी है।आपको ये सोचना चाहिए की मैं स्विंग कर सकता हु।swing करने के लिए आपको wrist का सही से इस्तेमाल करना आना चाहिए। आप अपने नोरमल गृप से ही इन स्विंग या फिर आउट स्विंग कर सकते हो।
आपको तो ये पता ही हैं प्लेयर्स बॉल को एक तरफ से शाइन करते हैं। ये स्विंग कराने के लिए ही किया जाता हैं। बॉल शाइनी साइड के दूसरी तरफ स्विंग होता हैं। इन स्विंग करने के लिए आप शाइनी साइड को बाहर की तरफ करके गृप करना। वही पर आउट स्विंग करने के लिए शाइनी साइड को अंदर की तरफ करके गृप करना।
Fast bowler run-up
फास्ट बॉलर का रन – अप बहुत ज्यादा इम्पोर्टेन्ट है। रन-अप हमेशा एक ही डिस्टेंस से लेना चाहिए। run-up को चलके शुरू करें।बिलकुल छोटे छोटे कदमो से तीन – चार कदम चले। उसके बाद धीरे धीरे भागना शुरू करें। राइट आर्म बॉलर को लेफ्ट पैर से रन – अप शुरू करना चाहिए। लेफ्ट आर्म बॉलर को राइट पैर से run-up शुरू करना चाहिए। क्रीज तक पहुंचने के तीन चार कदम पहले रनिंग स्पीड फ़ास्ट करना है। जिससे आप तेजी से बॉल फेक पाओगे।
Bowling Jump
run-up के बाद जम्प इम्पोर्टेन्ट है । बिना जम्प के आप बोलिंग नहीं कर सकते।राइट आर्म बॉलर को लेफ्ट पैर जम्प शुरू करना चाहिए । लेफ्ट आर्म बॉलर को राइट पैर से जम्प शुरू करना चाहिए । जम्प आपका जितना स्ट्रांग होगा बोलिंग भी आपका उतना ही स्ट्रांग होगा। ज्यादातर बिगिनर प्लेयर जम्प में गलती करता है। जिनके कारन उनके बोलिंग में बैलेंस नहीं होता। राइट आर्म बॉलर राइट पैर से जम्प लेते है। लेफ्ट आर्म बॉलर लेफ्ट पैर से जम्प लेते है। जिसको सिंगल जम्प भी कहते है।
fast Bowler का action
तकनीकी तौर पर बोलिंग एक्शन अलग अलग होते हैं। इसके बारे में हम अलग पोस्ट में बात करेंगे। आपको अपने नेचुरल बोलिंग एक्शन में ही बोलिंग करना है। किसीको देखके एक्शन कॉपी नहीं करना है। आपका कोई इन्स्पीरिसन हो सकता है। लेकिन बिलकुल उसके ही जैसा ही एक्शन आपका भी हो ये जरुरी नहीं है। आपको अपने बोलिंग एक्शन से ही करना है और आपको जितना हो सके क्विक एक्शन से बोलिंग करना हैं। जिससे आपकी पेस बढ़ेगी। बैट्समैन को बॉल जज करने में भी दिक्कत होगी।
Fast bowling Follow throw
एक अच्छा फ़ास्ट बॉलर के लिए फॉलो थ्रो इम्पोर्टेन्ट है। बॉल डेलिवर करने के बाद बॉलर जो धीरे धीरे जाके रोकता हैं , उसीको फॉलो थ्रो कहते हैं। फॉलो थ्रो बॉलर को इंजरीज से बचता है। बोलिंग में पेस भी बढ़ाता है। बॉल फेकने के बाद बॉलर को एकदम से कभी भी नहीं रुकना चाहिए। धीरे धीरे जाके रुकना चाहिए।
फ्रंट फुट और बैक फुट:
बॉल डिलिवर करते हुए आपके अगले पैर का घुटना सीधा रहना चाहिए और बॉडी ऊपर की ओर ताकि आपकी बॉल अधिकतम ऊंचाई से डिलिवर हो। आपको एक ओर बात का ख्याल रखना चाहिए और वह है पिछले पैर का मूवमेंट। पिछला पैर पूरा उठकर आगे की ओर जाएगा। इससे बोलिंग में पूरी बॉडी का फोर्स लग पाएगा।
जंप लेकर रॉक बैक करें : फास्ट बोलिंग के लिए जंप लेने को लेकर लोगों की अलग-अलग धारणाएं हैं। कुछ कोच कहते हैं कि जंप की कोई जरूरत नहीं होती। लेकिन मेरा मानना है कि जंप जरूर लेनी चाहिए क्योंकि जंप से आपको साइड ऑन और सेमी साइड ऑन होने की मदद मिलती है। सिर्फ ओपन चेस्ट बोलिंग के लिए जंप की जरूरत नहीं होती।
जंप लेते हुए आप बॉडी को एक लाइन में सीधा रखने की कोशिश करें, उसे गिरने न दें। आप यह तभी कर पाएंगे जबकि आपकी बैक, पेट और जांघों की मसल्स बहुत मजबूत होंगी। इसलिए आप बॉडी के इन तीनों हिस्सों को मजबूत बनाने के लिए लगातार इन पर काम करते रहें।
Fast Bowling Practice
Good फ़ास्ट बॉलर बनने के लिए निरंतर प्रक्टिस जरूरी हैं । प्रैक्टिस से आपमें कोसिस्टेन्सी आएगी।बिना कंसिस्टेंसी के आप अच्छा बॉलर नहीं बन सकते। इससे आपके ऊपर कोई भरोशा नहीं करेगा। जिससे आपमें कॉन्फिडेंस नहीं होगा। आप बैट्समैन के सामने बोलिंग कने के अलावा स्पॉट बोलिंग कर सकते है। ध्यान रहे आप इम्प्रूव करने के लिए ही प्रैक्टिस करे । बिना कुछ सोचे ऐसे बॉल फेकते जाने से आपको कूछ नहीं मिलेगा। आपको एन्जॉय करके प्रैक्टिस करना हैं। क्रिकेट बहुत ही सीरियस होकर नहीं खेला जा सकता।
