जानिए सर्दियों में धूप लेना क्यों है आवश्यक , किस तरह मिलेगा लाभ?

ठंड के मौसम में जितना जरूरी अपनी सेहत और खान-पान का ख्याल रखना जरूरी होता है। उतना ही हमारे शरीर के लिए धूप लेना भी जरूरी होता है। धूप से हमारी त्वचा ही नहीं बल्कि हमारे शरीर के अंदर के पार्ट्स के लिए भी बहुत जरूरी है। ठंड में लोग गर्म कपड़े पहनते है, जिसकी वजह से हमारे शरीर धूप नहीं लग पाती है। इस वजह से बीमारियो का खतरा बढ़ जाता है। इन समस्याओं से बचने के लिए कम से कम 15 मिनट धूप में बैठना बहुत जरूरी है। क्या आपको मालूम है आपको धूप से क्या क्या लाभ मिल सकता है।

 

धूप से मिलेंगे ये लाभ 

 

1. स्किन इंफेक्शन का खतरा कम

धूप की किरणों से शरीर मे होने वाले इंफेक्शन से लाभ मिलता है। धूप का सेवन करने से  हमारे शरीर को WBC (White blood cell count) मिलता है।  जो रोग पैदा करने वाले कारकों से लड़ने का काम करते हैं।

2. बच्चों के लिए फायदेमंद

धूप आपके बच्चों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। विशेषकर उन बच्चों के लिए मां का दूध पीते है।

3. कैंसर से बचाव

कैंसर पीड़ितों के लिए धूप बहुत जरूरी होती है। कई शोधों की माने तो जहां धूप कम समय के लिए होती है, या जो लोग धूप में कम समय बिताते हैं, कैंसर की आशंका वहां ज्यादा होती है।

4. विटामिन डी मिलता है

रोज धूप लेने से शरीर को विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. इसके अलावा धूप सेंकने से जोड़ों का दर्द और सर्दी से होने वाले बदन दर्द से भी राहत मिलती है.

5. अच्छी नींद आती है

धूप सेंकने से हमारे शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन पैदा होता है. इस हार्मोन के होने से अच्छी और सुकून की नींद आती है. साथ ही इससे मानसिक तनाव भी कम होता है.