शरीर मे आयरन की कमी से होती हैं ये दिक्कतें जानिए…
आयरन की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं होती हैं। आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है। आयरन की कमी शरीर में स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनने से रोकती है। शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी को आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया कहा जाता है। भारत में, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में एनीमिया अधिक प्रचलित है। आयरन की कमी के लक्षणों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
आयरन की कमी के लक्षण
आयरन की कमी, थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, सांस लेने में कठिनाई, बेहोशी, सिरदर्द, हृदय गति में वृद्धि, सीने में दर्द, ठंडे हाथ और पैर, पीलिया, बालों का झड़ना, मुंह के किनारों का फटना, छाले। गला और जीभ सूजी हुई दिखाई देती है।
कितना आयरन चाहिए
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार शरीर में आयरन की कितनी जरूरत होती है यह व्यक्ति की उम्र, लिंग और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। नवजात शिशुओं और शिशुओं को वयस्कों की तुलना में अधिक आयरन की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका शरीर तेजी से बढ़ रहा होता है। बचपन में लड़के और लड़कियों को समान मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है। 4 से 8 साल के बच्चों के लिए रोजाना 10 मिलीग्राम और 9 से 13 साल के बच्चों को रोजाना 8 मिलीग्राम की जरूरत होती है।
डॉक्टरों के मुताबिक, 19 से 50 साल की महिलाओं को रोजाना 18 मिलीग्राम आयरन लेने की जरूरत होती है, जबकि इसी उम्र के पुरुषों को सिर्फ 8 मिलीग्राम आयरन लेने की जरूरत होती है। वहीं गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं, गुर्दे की बीमारी, अल्सर, जठरांत्र संबंधी विकार, वजन घटाने की सर्जरी, जो बहुत अधिक व्यायाम करते हैं, और शाकाहारियों को अधिक आयरन लेने की सलाह दी जाती है।
