फिटनेस के लिए जानिए सबसे आसान और कारगर तरीके….
आजकल हमारा लाइफस्टाइल और काम इतना ज्यादा बढ़ गया है की हम अपनी फिटनेस पर ध्यान ही नहीं दे पाते हैं। जिसका रिजल्ट ये होता है की हमारी बॉडी में कैलोरी अधिक जमा हो जाती है और शरीर में फैट बढ़ने लगता है। कैलोरी बर्न करने के बारे में सोचें भी तो हमें ऑफिस की थकान के बाद आलस आ जाता है करें तो आखिर करें क्या ? आज हम बताने जा रहे हैं आपको एक ऐसा आसान तरीका जिससे आपकी कौलोरी भी बर्न हो जाएगी और आपका मूड भी फ्रेश हो जाएगा।
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रस्सी कूदना
तकरीबन दिन में 10 से 15 मिनट भी आप रस्सी कूद लेंगे तो ये आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होगा। इससे एक तो आप रीफ्रेश भी फील करेंगे दूसरा आपकी कैलोरी भी जल्द ही बर्न होगी।
दौड़ना
फिट रहने के लिए आपको रनिंग भी करना जरूरी है. क्योंकि अगर आप दिन में 20 से 25 मिनट भी रनिंग कर लेंगे तो आपकी अच्छी खासी कौलोरी बर्न हो जाएगी और आप भी फिट फील करेंगे।
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साइकल चलाना
साइकल चलाना तो सभी को बेहद पसंद है। अगर आपके पास साइकल है तो आप जल्द ही अपना वजन कम कर पाएंगे।
तैराकी करना
तैरने में मजा आता है। इससे आपकी बॉडी फिट भी रहेगी और आपकी कौलोरी भी जल्दी बर्न होती है।
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बैडमिंटन
खेलखेल में ही अगर आपकी कौलोरी बर्न हो तो इससे अच्छा आपके लिए क्या होगा ? जी हां, बैडमिंटन आपके लिए काफी मनोरंजक खेल भी साबित होगा साथ ही ये आपका फैट भी कम करने के लिए काफी अच्छी एक्सरसाइज भी है।
