जानिए शुगर के मरीज कैसे कर सकते है आम का सेवन, बस पालन करने होंगे ये नियम
गर्मियां आ गई हैं तो बेशक बाजारों में आम की खुशबू भी तेजी से आ रही होगी। आम काफी स्वादिष्ट होता है इसके साथ ही से काफी हेल्दी भी होता है। आम को देखते ही आप उसे खाने से कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह मुश्किल खड़ी कर देता है। इससे उनका शुगर लेवल बढ़ जाता है।
डायबिटीज के मरीजों को आम ना के बराबार खाने की सलाह दी जाती है। आम की मिठास से शुगर लेवल के बढ़ने का खतरा रहता है। आम में एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर के गुण भी होते हैं। फाइबर ब्लड शुगर अवशोषित करने की प्रकीया को धीमा करता है और एंटीऑक्सीडेंट तनाव को कम करता है।
इस बातों का रखें ध्यान
आम अधिक मात्रा में खाने से बचें।
आप पहले आम का एक पीस खाकर भी देख सकते हैं की आपका शुगर लेवल बढ़ रहा है या नहीं।
डायबिटीज के मरीजों को आम प्रोटीन के साथ खाना चाहिए इससे डाइट में बैलेंस बना रहता है।
आप आम के साथ प्रोटीन जैसे की अंडा, नट्स और चीज खा सकते हैं।
