चमकदार त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, चंद दिनों में बदल जाएगी रंगत

हर किसी को ग्लोइंग स्किन की चाहत होती है लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी हमें हमारी स्किन में वो ग्लो नहीं मिल पाता है। मार्केट में बहुत सारे ऐसे प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं, जो यह दावा करते हैं कि उनके इस्तेमाल से आपके चेहरे पर चमक आ जाएगी। लेकिन वे सभी रियल में काम नहीं करते हैं और उनमें से कई हानिकारक केमिकल्स से बने होते हैं। जो हमारी स्किन को नुकसान पहुंचाते हैं।

एक्सपर्ट्स का कहना है कि “बहुत सारी खाने की चीज़े ऐसी हैं जो आपकी स्किन को पोषण देने में मदद करेंगी और आपको अंदर से एक नैचुरल चमक देंगी। इन चीजों के इस्तेमाल से आप अपनी स्किन में ग्लो महसूस करेंगी और स्किन हाइड्रेटेड भी दिखेंगी।” आज हम आपको उन्हीं फूड प्रोडक्ट्स के बारे में बताने जा रहे हैं…

ओमेगा 3 रिच फूड्स

क्या आप जानते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड आपकी स्किन के लिए मैजिक की तरह काम करता है। ये फैटी एसिड जरूरी न्यूट्रीशन हैं जो मछली, बादाम, अखरोट, अलसी, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, सोया जैसे कुछ खाने की चीज़ों में पाए जाते हैं। ये फूड प्रोडक्ट्स आपकी स्किन में ऑयल बनाने में हेल्प करते हैं, एजिंग के साइन्स को भी कम करते हैं, ब्रेकआउट को रोकते हैं और आपको एक फ्लॉलेस स्किन देते हैं।

फल और सब्जियां

रोजाना खाने में लाल और हरे रंग के फल और सब्जियां खाने से स्किन को पोषण मिलता है। वे विटामिन सी में रिच होते हैं, जो स्किन के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ये विटामिन दाग-धब्बों को कम करने और स्किन को चमकदार बनाने में मदद करते हैं।

डेयरी प्रोडक्ट्स

सफेद मक्खन, देसी घी, दही जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स खाने से हमारी स्किन को अंदर से हाइड्रेशन मिलता है। जिससे हमारी स्किन बाहर से चमकती है। घी जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स ओमेगा 3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं। जिससे आपकी स्किन स्वस्थ और चमकदार होती है। रोजाना घी का खाने से आप अपनी बेजान स्किन का इलाज कर सकते हैं। यह आपके शरीर को जरूरी न्यूट्रीशन देगा और आपकी स्किन को और भी ज्यादा ग्लोइंग बना देगा। साथ ही सफेद मक्खन विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा सोर्स है।

केसर या सैफरॉन 

केसर या सैफरॉन का इस्तेमाल सालों से स्किन की रंगत निखारने के लिए किया जा रहा है? कई रिपोर्ट्स के अनुसार, क्लियोपेट्रा ने स्वस्थ, चमकदार स्किन के लिए केसर के पानी से स्नान किया था। अधिकांश स्किनकेयर प्रोडक्ट्स में केसर एक जरूरी इंग्रीडिएंट होता है। नियम से केसर का इस्तेमाल करने से आपकी स्किन में निखार आता है। एक पैन में थोड़ा दूध और कुछ केसर डाले और तब तक पकाएं जब तक दूध का रंग न बदलने लगे। इसके बाद दूध को छान कर उसे पी ले। चमकती स्किन के लिए आप सुबह सबसे पहले केसर का पानी भी पी सकते हैं।

सीजनल फूड

सीजनल फूड करने से आपको को साफ और चमकती स्किन पाने में मदद मिलती है। सर्दी के मौसम में चुकंदर और गाजर के रस में आंवला और अदरक मिलाकर पीना चाहिए। साथ ही मूंगफली और सर्दियों के साग को खाने से स्किन में निखार आता है।

ग्लोइंग स्किन के लिए लाइफस्टाइल में करें बदलाव…

हेल्दी और ग्लोइंग स्किन के लिए लाइफस्टाइल में भी बदलाव करना चाहिए। अच्छी नींद लेना, स्ट्रेस मैनेजमेंट और रोज़मर्रा की फिजिकल एक्टीविटी मैजिक कर सकती है। जो लोग डेली नियम से ब्रीदिंग एक्सरसाइज करते हैं, वे अपनी स्किन में बहुत ही अच्छे बदलाव महसूस करते हैं।