अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो रोजाना करें ये एक्सरसाइज
दिन भर के काम, ऑफिस और घर के काम के बाद रात को इतनी नींद आती है कि आवाज भी नहीं सुनाई देती, लेकिन इतना थक कर भी अगर कोई सो नहीं पाता है तो यह सोचने का कारण है। अगर आप दिन-रात अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर सुस्त लगने लगता है और आपका पूरा शरीर अकड़ सकता है, आज हम आपको इससे जुड़ी कुछ खास एक्सरसाइज बताने जा रहे हैं।
यह व्यायाम करें
नेक स्ट्रेच
इसे आप बिस्तर पर बैठकर या खड़े होकर भी कर सकते हैं। पहले आपको आगे देखना है, फिर बाएँ और दाएँ। फिर गर्दन को पीछे की ओर करना होगा। इस एक्सरसाइज को हल्का-फुल्का करने से आपको आराम मिलेगा।
कैट काओ
इसे करने के लिए आप बिस्तर पर घुटनों के बल बैठ जाएं। फिर हाथ रखो। घोड़े की तरह बैठो। इसके बाद अपनी पीठ को ऊपर और सिर को नीचे रखें। इससे आपको जल्द ही राहत मिलेगी।
चेस्ट स्ट्रेच
इस एक्सरसाइज को करने के लिए दरवाजा खोलकर बीच में खड़े हो जाएं। अपनी कोहनियों को चौखट पर रखें। फिर छाती को आगे की ओर खींचे और इस व्यायाम को करें।
